あなたの体の中で作られないけど、絶対必要なものが、実はあるのです。

それは、、、

というわけで、あなたの体にはもとから入っていないけど、生きていくために絶対必要なもの。

それは、「必須脂肪酸」と呼ばれるものです。

ネーミングからしても「必須」ですから、絶対必要なのですね！

その前に、、、

油の主な成分は「脂肪酸」と呼ばれています。

そして、この「脂肪酸」は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分かれています。

「不飽和脂肪酸」は善い脂肪酸で、心臓や、脳や、皮膚、循環などに必要なものです

だけどこの「不飽和脂肪酸」の中には、体の中で作り出すことができないものがあるのです。

それがさっきから出てきている「必須脂肪酸」なのですね。

よくDHAって聞いたことありませんか？

ドコサヘキサエン酸というものですが、マグロの目の奥の脂肪にたくさん含まれていて、脳の働きを良くするのです。

「魚魚魚～魚を食べると～頭頭頭～頭が良くなる♪」

という歌も聞いたことがあるかもしれません。

このような情報を賢く使って、体の芯からキレイになっていきましょう！
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腸をキレイにしておくと、必須脂肪酸もスイスイ入ってきます！
おすすめ！

揚げ物が大好きな人もいると思います。

そんな方のために、今日は健康的な揚げ物の食べ方について、考えてみましょう！

はい、というわけで、おいしい揚げ物の健康的な食べ方についてですが、、、

まず、体に悪いのは、油。

油は空気に触れるとすぐに酸化が進みます。

そして、体の中に入ると、この酸化を中和させようと、たくさんの酵素を消耗してしまいます。

酵素は美容と健康にとってとても重要なものです。

なので、この美と健康のもとを、油の錆び（酸化物質）を分解させるために使ってしまっては大変にもったいないことなのです。

極端なことをするなら、揚げ物の衣をはがして、食べない様にする。

これが一番効果的です。

でも、それではなんだか味気ないな～と思われる方は、、、、

まず、量を減らしましょう！

すうすれば、摂取量自体が減らせます。

次に、よーくかんで食べましょう。

唾液に混ぜてね。

そうすれば、ある程度は脂肪酸が中和できます。

さらに、揚げてから時間がたった料理は食べるべからず！！

なぜかというと、油はすぐに酸化してしまうからです。

錆びた油の塊のようなもの。

美と健康と正反対の食べ物になってしまうのです！！！

体の内側からピカピカにキレイになるためにはこれは必須！
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よく、コレステロールの高い食事をしていると、血がドロドロになって、いろんな病気の原因になってしまうっていう話、聞きませんか？

今日はその、ドロドロ血についてとっておきの解決法をお伝えしたいと思います！

という訳で、ドロドロ血の話でしたね。

その前に、油って、温めると溶けますね。

逆に冷やすと白く固まる。

マーガリンとか、焼き肉に使う脂身とかを見ているとよくわかると思いますが。。。

そして動物（牛、豚、鶏）の体温なのですが、約４０度くらいで、人間より高熱。

人間は３６度くらいとしますね。

なので、動物の脂身を食べてしまうと、動物の体と比べて人間の体は温度が低いので、固まってくる傾向があります。

これがドロドロ血の大きな原因なのです。

一方、魚は人間よりもずっと低い体温をしています。

なので人間の体に魚の脂身が入っても、サラサラしています。

ということは、動物性タンパク質をとるなら、肉より魚からとった方がいい、ということなのですね。

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腸を元気にさせる善玉菌。

この善玉菌を補給すれば、悪玉菌が減って、もう大丈夫ですね。

ということは、一度善玉菌を補給すれば、もうそれで腸の中に善玉菌が住み着いて、それで万事OKということになるでしょうか？

いえいえ、それが実は、違うのです。

一度善玉菌を体に取り入れたからって、体の外に出てしまえばおしまい。

実はウンチの半分は細菌できています。

なので、善玉菌を補充をしても、ウンチに含まれて体の外へ出てしまいます。

なので毎日善玉菌を補充し続けることは、体にとってとても良いことなのですね。

そこで、最高の善玉菌を補充し、腸をきれいに元気にしてくれるセットならこちらから手に入りますよ！
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腸の中で悪玉菌が増えると、有害物質が発生して、オナラがくさくなります。

そして、この有害物質には発がん性物質も含まれていることがあります。

そこでガンにならないために、肝臓が毒素を分解しようとします。

これで一安心？

いえいえ、肝臓は普段から他の仕事をしています。

例えば、アルコールの分解、脂肪の処理、タンパク質の合成などなど、色々他の仕事も引き受けています。

その肝臓へ、毒素の分解まで請け負ってもらうとなると、かなりのオーバーワークになってきます。

そこで、処理しきれなかった毒素は、ついに全身にまわってしまいます。

だから脂っこいお肉を食べながらお酒を飲むと、肝臓にとても負担がかかり、全身に毒素が回りやすくなってしまうということですね。

では、お肉もお酒もやめなければダメってことでしょうか？

いえいえ、大丈夫です。

腸の中に善玉菌をたくさん送り込めば、悪玉菌が出している有害物質に対して、乳酸や酢酸を作り出します。

そして、乳酸や酢酸は悪玉菌にとってとても苦手な物質なので、悪玉菌はどんどん減っていきます。

すると、腸内環境は善玉菌が優勢となり、有害物質がぐんと減っていきます。

そうなると肝臓の負担もぐんと減り、体にも毒素が回らないので、肌もキレイに、むくみや頭痛もなく、オナラもくさくなく、といいことだらけです。

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お肉を食べると、くさいオナラが出る場合が多いようです。

これはいったいなぜでしょう？

それは、

お肉を食べると、腸の中の悪玉菌の代表格であるウェルシュ菌が増えてしまうからといわれています。

結果として、善玉菌は減ってしまうのですが・・・。

そして、ウェルシュ菌は食べ物を腐らせる働きを持っています。

そして、アンモニアやインドールといった、くさいにおいのもとを作り出してしまいます。

だから、お肉を食べた後のくさいオナラの原因は、このウェルシュ菌にあったのです！

ちなみに、善玉菌が腸の中で優勢のときは、オナラが出たとしても、そんなににおいません。

これでオナラ恐怖症の人も、一安心ですね。

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腸内細菌で善玉菌の代表格はビフィズス菌と言われていますが、では、ビフィズス菌はどんな活躍を、私たちの体の中でしてくれているのでしょうか？

簡単に言ってしまえば、腸の中は善玉菌チームと悪玉菌チームによる「陣取りゲーム」状態になっています。

腸の中の面積は一定なので、その限られた場所を、善玉菌と悪玉菌が取り合いをしています。

つまり、一方が増えれば、同時に一方が減る、という単純な仕組みになっています。

ここで、悪玉菌の代表格「ウェルシュ菌」が元気になってしまうのは、「肉」です。

ウェルシュ菌は肉が大好きなので、お肉ばかり食べていると、悪玉菌のウェルシュ菌がどんどん増えてしまいます。

それと同時に、何らかの善玉菌が減ってしまうことになります。

あと、お肉を食べる以外にも、年を取ったり、便秘になったりしても、悪玉菌の代表格のウェルシュ菌は増えてしまいます。

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腸の中にいる菌の種類について、今日は考えてみましょう。

腸の中には次のような種類の菌が住んでいます。

・バクロイデス

・ユウバクテリウム

・嫌気性連鎖球菌（けんきせいれんさきゅうきん）（酸素が嫌いで、粒がつながった形をしている）

・ビフィズス菌

・大腸菌 （だいちょうきん）

・腸球菌（ちょうきゅうきん）

・乳酸桿菌（にゅうさんかんきん）

・ウェルシュ菌

この中でも特に、ビフィズス菌と乳酸桿菌の２種類が、人間の体に役に立つ「善玉菌（ぜんだまきん）」と呼ばれています。

でも、胃の中にはこれらの菌は住んでいません。

なぜなら、胃の中には強烈は胃酸が分泌されていて、それにやられてしまうからです。

では、ビフィズス菌入りのヨーグルトを飲んでも、腸まで届かないの？

あれ？　おかしいですね。

でも大丈夫です。

ビフィズス菌にも色々種類があって、酸に強い物を選び出して配合しているようなのです。

そして、腸の中には１００兆個の菌がいて、そこで作られるウンチの半分はこの、腸の中の菌でできているとも言われています。

ちなみに、大人の体の細胞の数を合計すると６０兆個と言われているので、その数よりも腸の中にいる菌の数の方が多いなんて、ちょっと驚きですね。

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腸の中にはたくさんの菌が住んでいます。

その数、１００兆個とも言われています。

一つ一つの菌の大きさは、０．３ミクロンから５ミクロンと言われています。

これは１万分の３ミリから１０００分の５ミリという大きさです。

平均で１ミクロン（１０００分の１ミリ）という大きさだとして、腸の中にいる菌をすべてならべると、１０万キロにもなります！！

何と地球２周半に相当する長さなのです！

このような腸の中の菌を整えると、体がぐんぐん調子よくなっていきます。

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腸の健康のことを気にかけている人なら、おそらく「プロバイオティクス」っていう名前を聞いたことがあると思います。
これは、ヨーグルトなどに含まれています。そして胃腸の健康を増進するということはよくご存知の事だと思います。
そこで、新しい研究を皆さんにお知らせしましょう。
それは、このあなたの体にとっていい影響を与える最近が、病気からあなたを守ってくれるという事です！

北アイルランドのアルスター大学にある、 食品と健康ための北アイルランドセンター（Northern Ireland Centre for Food and Health）の研究者が発見した事は次の通りです。

プロバイオティクスが、DNAを傷つける発ガン物質を非活性化（つまり、やっつける）するということを発見しました。
そして、このような働きをするプロバイオティクスは、ガンの中でももっとも一般的な大腸がんからも、もちろん体を守る可能性は大きいだろうということです。

ですので、理想的には、カロリーとか砂糖が入っていない、ラベルに「生で活発な」もので）と書いてあるものを選んで、高品質のプロバイオティクスをとることがとても大事になってきます。

ここのサイトの「でるサポート」という商品は、サプリ先進国のアメリカで開発されたすぐれたプロバイオティクスです。その証拠に驚きの体験談もぎっしり！　ご参考に。
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■胃薬ってありますよね。胃が痛いときや、もたれたりしたときに

飲みますよね。

■ところが、、、

「胃痛」や「胃のもたれ」の原因は、

消化酵素が少なくなっているからなのです。

■だから、

本当は、消化酵素を補給しなくちゃいけないんですね。

■サプリ先進国アメリカでは、

こんなときどうするのでしょうか？

スーパーに、「消化酵素」が入っているサプリメントを

買いに行きます。

そして、それを飲みます。

以上です。

■では、日本では？

「消化酵素」は市販されていませんので、

（法律で禁じられています）

お医者さんに処方してもらうか、

海外から輸入するかのどちらかです。

■うーん、ちょっと手間がかかりそうですね。

でも大丈夫なのです！

私がいつもご紹介している、

腸の調子をすっごく良くして、

中から外までキレイに美人にしてくれる

製品には、

初めからちゃんと「消化酵素」も入っているのです！

腸をキレイにするだけではなくて、

調子も良くしてしまう「消化酵素」が入っているのです。

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■ちなみに、

胃薬を飲んでしまうと、

胃酸の分泌が抑えられ、

胃の粘膜が萎縮してきます。

すると、これは胃がんに発展していく

可能性があるといわれています。

■胃薬を飲むと

胃が悪くなる！？

ということですね。

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日本人の食生活で、天ぷらなどの揚げ物が入って来たのは、今から１５０年くらい前。

ヨーロッパなどでは、６０００年以上も前からオリーブオイルを使った揚げ物の料理があるので、油を分解する働きが体の中に組み込まれています。

だけど、私たち日本人の体の中には油を分解する仕組みが出来上がっていなくて、膵臓にすごく負担がかかってしまうという調査報告もあります。

そして、揚げ物だけではなくて、マーガリンも要注意です。

マーガリンには「トランス脂肪酸」という、悪玉コレステロールの素が入っているそうです。

だから、ヨーロッパでは「トランス脂肪酸」の使用をある程度のところで制限するルールがあるそうです。

油を使った食品の「トランス脂肪酸」を分解する為に、体内酵素を激しく消耗してしまいます。

体内酵素は元気の元なので、これを消耗してしまうと、免疫力が下がり、病気にかかりやすくなったり、病気になっても治りにくくなってしまいます。

なので、油物は極力控えめにして、さらに、油を使った料理で、作ってから時間がたってしまったものはなおさら、危険なので避けた方がいいです。

でも、そんなこと言っても、油料理はおいしいもの。

なので、食事制限ばかりしていても、楽しくありませんね。

そこで、食べるときは、ある程度のリスクを承知で、楽しく食べる。

ただし、体へのメンテナンスもきちんと行う。

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風邪など引いて、病院にかかると、お医者さんから「は～い、じゃあ、抗生物質出しときますね。」と言われたことはありませんか？

でもこの抗生物質、いったいどんなものか、改めて見てみましょう。

抗生物質とは、英語ではアンチバイオティックス（antibiotics）。

つまり、細菌をやっつけるお薬です。

これを飲んで、病原菌などのウイルスをやっつけるということです。

子供用では、フーセンガムみたいな味のピンク色をした粉薬をよく見かけたと思います。

抗生物質は、菌をやっつけますが、お腹（腸）の中にいる、善玉菌と呼ばれる、体にとって良い働きをしてくれる菌まで殺してしまいます。

病気を治そうとして飲んだ薬が、次の病気を引き起こすもとを作ってしまう。。。

なんだか、変ですよね。

そこで、研究が進んで、今では抗生物質（アンチバイオティックス）ではなくて、それとは逆のプロバイオティクスというものが広まって来ています。

プロバイオティクスというのは、「生命を助ける」という意味です。

人の体の健康にとって、良い影響を与える菌、または、それを含む食品のことをプロバイオティクスと言います。

私たちの腸の中には、菌がびっしり繁殖しています。お花畑の様にびっしり繁殖しているので、「フローラ」（花畑の意味）とも呼ばれています。

このびっしり繁殖している菌ですが、体に良い影響を与える善玉菌と、悪い影響を与える悪玉菌が一緒に住んでいます。

そして、悪玉菌が増えてしまうことを、腸内バランスが崩れると言います。

バランスとは、善玉菌と悪玉菌の割合のことです。

で、この善玉菌（プロバイオティクス）を補う、最強のサプリがあります。

それは、、、

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１錠で消化酵素と１１種類のプロバイオティクスが４０億個以上も摂取できます。プロバイオティクス（体に良い働きをする生菌とそれを含む食品）と消化酵素は、分解と消化吸収、解毒効果を高めてくれます。善玉菌を増やすことで、悪玉菌の勢力を弱め、腸内細菌のバランスを良くし、腸内環境を健康に保ちます。

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胃がもたれたりすると、胃薬を飲んだりしますよね。

とくに日本人は胃薬を飲む習慣みたいなものがあるようです。

ところが、この胃薬が実はくせもので、、、、、

と言いますのも、胃薬は基本的に、胃酸を抑える為のものですよね。

そうなると、胃酸によってやっつけていたばい菌が、胃の中でのさばってきます。

さらに悪いことには、消化を活発にさせるのに必要な成分（ペプシンや塩酸など）も、減ってしまいます。

その結果、消化が悪くなる。。。。

さらに、胃酸がないと、鉄分やカルシウムが吸収できなくなるので、くらくら～っと貧血気味になってしまいます。

もう、かなり悲惨ですよね。

さらに、さらに、、、

消化不良の食べ物が、胃から腸へと送られてしまいます。

そんなものを送り込まれても、腸は困ってしまいます。

腸の中の温度は３７度もありますし。。。。

えーーーー！

寒い冬にはピンと来ないかもしれませんが、

真夏の気温が３７度。

あのうだるような暑さの中に、食べ物を放っておくようなもの。

もちろんすぐに腐ってしまいます。

そうなると、腸の中で 悪玉菌が大量発生してしまい、その結果、免疫力が落ちて、病気になりやすい体になってしまいます。

そんな弱った状態のところに、胃からばい菌までも送り込まれて来たら、、、、

調子が悪くならない方がおかしいですよね？

ということで、胃薬に頼らないということがとっても大事だと思います。

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超簡単なダイエット法についてお話ししましょう。

なんといっても、簡単なのは、お腹の中にたまった長年の汚れを、ごっそり出してしまうこと。

これがとにかく手っ取り早く、お腹まわりを軽く、細くしていきます。

腸の中には、長年蓄積された老廃物がこびりついていたりするので、それを根こそぎ大掃除してしまうのです。

さらに、そうすることによって、腸の調子はもちろん、ぐんぐん良くなっていきます。

腸の調子が良くなると、便の動きがスムーズになっていきます。

ということは、有毒物質の発生を抑えることが出来てしまうのです！

そうすると、有毒物質を分解するのに使われていた、元気のもとである酵素が、体の調子を整える方へ使われ始めます。

そして、体が元気になってくると、代謝がぐんぐん上がっていきます。

代謝が上がると言うことは、、、、

もちろん、ダイエット効果も期待できますよね！

そうなのです。

腸を大掃除することに寄って、ダブル効果でダイエットが簡単に期待できるのでした。

これからの季節、活動的になって何かと食べることが多いと思いますが、腸を一気に大掃除しておいて、準備万端整えておくのもいいでしょうね！

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健康な人の共通点って…？

いろいろあると思いますが、腸が活発に動いているのも、共通点の一つです。

腸が活発に動いている人は、お腹の中に便が停滞しないので、停滞によって発生する毒素の発生もありません。

だからそれを体の中で一生懸命分解しようとして、それが分解しきれずに皮膚の方へ出てしまう肌荒れなどもおきなくなってきます。

それどころか、肌の細胞一つ一つに、腸から吸収された良い栄養が送られていくので、肌がみずみずしくなって、透明感が出てきます。

もちろん、冷えやむくみも解消していきます。

全身の細胞一つ一つのレベルで、ぐんぐん元気になっていきます。

体全体の感じとしては、とても軽い感じになってくると思います。

そうなると、気分も冴えてきますし、大げさに聞こえるかもしれませんが、運も上がってきます。

明るく元気な人のところには、良いことがたくさん舞い込んでくる様になっていきます！

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太っていないのに、お腹だけポッコリした女性が増えています。

これはやせようと思って、食事の量を減らしていることが大きな原因のひとつです。

食事を減らすと、腸の働きがすぐに悪くなってしまいます。

しかも便の材料も便の材料も減ってしまうのでスムーズに出なくなってしまいます。

ここでさらに下剤などを使うと、さらに腸の働きを落としてしまうことになります。

そうなると、腸に便が長くとどまることになり、有毒物質が発生して肌荒れや頭痛、冷え性などを引き起こしてしまいます。

さらに、長く便が腸にとどまることによって、水分がどんどん吸収されてしまい、より固い便になってしまいます。

そしてさらに便秘が進み、有毒ガスも更に発生し、肌荒れや頭痛も、、、、

という悪循環に陥ってしまいます。

そうなる前に、、、、

そうなった後でも、、、、

腸をスッキリキレイに大掃除しておく事がとっても大事です。

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便やおならのにおいが、ちょっと気になる場合、じつは腸が汚れている証拠なのです。

腸が汚れているから、毒素が発生して、それが悪臭の元になってしまうのです。

ということは、、、

腸の中をキレイにしておくことがとっても大事です。

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キレイにしておけば、 毒素が発生しなくなっていきます。

毒素が発生しなくなると、

それまで毒素を無害にする為にたくさんの酵素が使われていたのが、

必要なくなります。

すると、たくさんの酵素が余ってきます。

この余った酵素が、じつは、体をとっても元気にする為に働き始めるのです。

これまでは、体の状態をマイナスからゼロにする為に使われていた酵素が、

ゼロからプラスの方向へ使われるようになっていくのです。

そして、これが毎日の習慣になったとしたら、、、？

１週間、１ヶ月、半年、１年と、体が元気になってく毎日を過ごすことができてしまうのです！

これって凄くないですか？

元気になっていく生活習慣なのですね。

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ちょうキレイになるために欠かせない３つの大原則を、

今日はご説明しましょう。

まず、、、

その１。

腸を大掃除すること。

腸を大掃除することによって、

ゴッソリ毒素の宿便が取れ、

それだけでもストンと体重が落ちる人がたくさんいます。
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さらに、毒素が体内からゴッソリ出て行くので、

それを分解するために肝臓やさらには皮膚に良い影響が出てきます。

肌荒れなどもなくなって、

透明感があってみずみずしいお肌に変身した！

という話もたくさん聞きます。

また、腸の壁がキレイになると、

今までと同じ食事をして、同じ栄養を食べていたとしても、

腸から吸収される確率がぐんとあがります。

よって、栄養の吸収効率があがって、

より体が元気になっていきます。

体は栄養でできていますからね。

その２。

よい栄養を取る。

最近の野菜は、ミネラルやビタミンなど、

栄養素が以前と比べて落ちているといわれています。

それを補うためにサプリメントを取ることも一つでしょう。

アメリカでは、サプリメントがショッピングセンターで、

ズラーッと並んで売っています。

みんな病気になるのを予防しているのです。

高い医療費に対しての予防策ですね。

その３。運動

腸をキレイにし、良い栄養をとったら、

さらに運動も大事。

特に腹筋が緩んでいると、腸がきちんと動きません。

胃が下がってしまったりします。

筋肉といってもムキムキの筋肉ではなくて、

どちらかというと細くてしなやかな深層筋を

再教育する運動をするといいです。

オススメなのはエゴスキューという運動メソッド。

静かな運動なのに、体の芯から運動したーっていう心地よさを感じます。

あのゴルフ界の王者、ジャックニクラウスも今でも毎日やっているそうです。
↓
http://egoscuejapan.com/

日本の国家予算の、半分くらいの金額が、

医療費に必要だって知っていました？

簡単に言うと、お給料が20万円だとしたら、

そのうち10万円が医療費に消えてしまうということです。

こんなに大変な状況のなかで、何ができるかというと、

一人一人が健康に気をつけて、

病気にならないようにするしかないのですね。

病気を防ぐ考え方ですね。

でもどうやって？？？

どうしたらいいでしょう。

はい、それは簡単です。

まず、体の中に毒を溜めないこと。

毒が溜まると全身に、悪い影響が及びます。

では、毒素の発生源を シャットアウトすればいいですね。

この毒素の発生源が実は、腸だといわれています。

腸の働きが鈍ると、食べ物のカスが移動しにくくなります。

すると、その真夏の気温と同じような密閉した腸の中で、

食べ物のカスがどんどん腐敗していきます。

腐敗して毒素を発生させ、それが腸壁から吸収されて、

分解されようと、腎臓や肝臓が働きだします。

だけど、その解毒の機能が追いつかないと、

皮膚で代わりに解毒しようとします。

このときに、吹き出物が出たりなど、肌荒れがおきます。

それだけではありません。

腸の中の有毒ガスは、腸壁から血管に入り、体中を巡ります。

肺にも届きます。

そして、吐く息に混ざってしまうこともあります。

めまい、頭痛、吐き気、むくみ、などなど、

様々な悪さを体に引き起こします。

でも、大丈夫。

体の中からすっきりキレイにしてしまえば、いいのですね。

でもどうやって？

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