今よりもっと健康になりたいと思っていますか？

それでは、簡単な方法をお知らせします。

それは、まず、生まれ変わるのにたった４ヶ月でOKなのです。

４ヶ月と言うと１２０日。

この間に、体中のほとんどの細胞が入れ替わってしまうのです。

なので、今から１２０日間かけて、これまでよりも良い栄養を取って、
良い生活習慣を続けるだけで、たった４ヶ月後には全く別人になってしまうのです！

ということは、体によいことをどんどん続けていくことを心掛けていくと、
４ヶ月経つたびに、前よりもっともっと良くなっていきます。

そこで、体の中をまず大掃除することをお勧めします。

そこでとても便利なのが腸のクレンジング。

これをすることによって、体内の老廃物（腐敗物）を取り除くことができ、
体をキレイにしなくちゃ！という働きをする酵素の無駄遣いを押さえることができ、
美容と健康の方へ、貴重な酵素をまわすことができてしまうのです！

このとっても便利な腸クレンジングはこちらから詳細がご覧になれます。
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　　知的女性のための「ちょうキレイ」入門

　　編集・発行：ちょうキレイ研究所　泉健一

　　HP：http://cho-kirei.com/
　　E-mail：info@cho-kirei.com

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腸の中を大掃除して、腸の中をキレイにすると幸せになれるって知っていました？

今日はそのメカニズムをご紹介しましょう。

【手順】

☆　腸をキレイにする。

　↓

☆　腸がキレイになると、善玉菌が優位になる。

　↓

☆　 善玉菌優位になると副交感神経が優位になるので「幸せだなぁ」と感じる。

この順番です。

さらにこの手順はループしています！

☆「幸せだなぁ」と感じる。

　↓

☆　副交感神経が優位になる。

　↓

☆　ストレスが減る。

　↓

☆　フリーラジカルの発生が抑えられる。

　↓

☆　腸の中で、善玉菌が優位になっていく。

　↓

☆　副交感神経を刺激し

　↓

☆　「幸せだなぁ」と感じる。

このように良い循環が体の中で起き始めるのです！

そのキッカケに、まずは腸をキレイにするのが大事。

腸を簡単にキレイにするにはこれがいちばん！

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無農薬野菜って人気がありますよね。

では、農薬ってなぜ良くないのでしょうか？

実は、昆虫が野菜にとまったときに、「キチンキトサン」という
栄養が虫から出て、野菜の中に入っていくのです。

そして、その野菜を食べる人間の栄養として貢献していたのでした。

だけど、農薬を使って、虫を寄せ付けなくなってしまうと、
この栄養素が野菜から消えてしまいます。

さらに、農薬は野菜を育てる土の中にいる微生物も追い出してしまいます。

なので土地がやせていきます。

やせた土地で育った野菜の栄養価は低くなってしまいます。

そして、農薬自身の 害もあります。

なので、栄養が下がってきている野菜を食べたときに、
少しでも効率よく栄養を吸収できるように、
腸をキレイにして準備をしておくことがとっても大切になってきます。

そしてできればビタミンやミネラルなど、
サプリメントをとって日頃から栄養を補っておくことも大事ですね。

腸をキレイにするにはこれが一番のお勧め！
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http://masayo-blog.com/archives/2585

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日本人は肉食の文化は無かった。

だけど、戦後、日本人は肉を食べるようになってきました。

ところが、日本人は昔から穀類を食べていたので、
欧米人と比べて腸が長いのです。

その結果、肉を食べると、その長い腸の中で腐敗してしまい、
有毒ガスが発生し、腸を始め、体全体に悪影響を及ぼしてしまいます。

アメリカ人は、お肉を食べる習慣が昔からあった上に、
さらに良いことが実はあったのです。

実はアメリカの野菜はビタミンやミネラルなどの
栄養が一杯入っているのです。

というのも、野菜を育てる土そのものに栄養がたくさん
入っているのです。

日本はどうしても火山列島なので、基本的に火山灰の土壌なのです。

なので、土の中に栄養を生み出してくれる生物が少なく、
アメリカの豊かな大地と比べて、どうしても土地がやせているのですね。

なので、ビタミンやミネラルなどの栄養も少ない。

しかもお肉を食べても、その影響で酸性になってしまった
体のphバランスが中和されないんです。

そういう意味でも肉食が日本人の体に悪影響を与えてしまっています。

ほうれん草なんか、アメリカのものの５分の１という報告もあります。

だから日本で食事するときは、野菜を多めに摂ることをお勧めします。

そして、腸の調子もしっかりと整えておくことが健康で元気で
いつまでもキレイでいるために必要なのです。

健康で元気でいつまでもキレイでいるために便利なのはこちら！
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くさいオナラが連発するときって、腸内細菌のバランスが崩れているとき。

善玉菌が減って、悪玉菌だらけになって、腸内で食べ物が腐敗を起こし、くさくて有毒なガスをバンバン発生させているとき。

こういうときは、オナラだけじゃなくって、体中に悪影響が及んでしまいます。

まず肌がくすんでくる。透明感がなくなる。顔色が冴えない。

肌が荒れる。

体が冷える。

下痢、便秘。

頭痛。

花粉症など各種アレルギー。

痔。

生理痛。

貧血。

ガン。

ダイエットしにくい。

いろんな悪い影響を体中に与えてしまいます。

そういうときは、善玉菌を補強するといいです。

善玉菌の補強なら、これがお勧め♪
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人はハッピーになると、免疫機能が上がります。

これは血液検査でも証明されています。

免疫機能って、

あなたの病気を防いだり、
病気を治したり、
肌をキレイにしたり、
体を元気にしたり、などなど

キレイになるためには、
とっても心強い機能なのです。

そんな超便利な免疫機能は、
ハッピーな気持ちになるだけで、
すぐに手に入ってしまうんです。

無料で簡単に手に入る、
キレイになるための最高のサプリが
「ハッピーな気持ち」なんですね。

好きな音楽を聴く。

感動的な映画を見る。

好きな画家の絵を見る。

好きな景色を見る。

心をハッピーにさせると、
それだけで、あなたの体が元気になって行きます。

ハッピーな気分になって、免疫を上げ、
さらに体の内側の腸も同時にキレイにして行けば、
相乗効果でもっと免疫が上がって行きます。

腸もご存知の通り、免疫を上げるための
とても大事な器官なのですね。

そして、あなたの腸をしっかりキレイにするには、
やはりこちらがお勧めです！
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キレイになるためには、体が健康で元気なのが一番。

すると、内側からキレイの輝きが見えてきます。

さて、今日は「体の声を聞くといいよ」という話です。

すっごく簡単なので、興味のある人は続きを読んでみてください。

まず、食べ過ぎてしまう場合。

これは、体に必要な栄養素が足りていないのが原因です。

体に必要な栄養素が足りていないので、飢えてしまうのです。

たくさん食べていても、栄養的に体が飢えているのです。

なので、体が太ってしまうくらい食べてしまっても、
さらに食べたくなってしまうのです。

それからもう一つ。

下痢をしたり、便秘になったり。

これは、正しい食べ物を食べていないと言うことです。

体に良くないものを食べていると、下痢をしたり便秘になったりします。

きちんと体にとってよいものを食べていると、快便になります。

野生動物で便秘になったり、下痢になったりって言う話、
聞いたことありませんよね？

自然の法則にそった自然な食べ物を食べていれば、
快便になっていきます。

なので、体の声に素直に耳を澄ますことはとっても大事です。

まず、食べ過ぎていないか？

それからお通じについて。

体の声に耳を傾けて、どんどんキレイになりましょう！

それにプラスして、腸を今スグキレイにしちゃいましょう！
それには、これ。
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キレイになるための深呼吸ってなんですか？

って聞かれそうですが、

そういうものがあるのです。

どのような深呼吸かというと、、、

とくに難しく考えなくていいです。

普通に大きくゆっくり呼吸をしてみてください。

１日５０回くらいやると良いです。

深呼吸をすると、代謝があがります。

体の中で新しい細胞ができて、
古い細胞と入れ替わるスピードが上がります。

ということは、お肌がキレイになる。

また、循環も良くなるので、体中の毒素が、
体の外へどんどん出て行きます。

そうなると、お肌のくすみも落ち着いてきて、
嬉しい事に透明感が出てきます。

さらに、腸の調子も、もちろん良くなります。

腸は、キレイさを保つためにも、
とても大切な役割を果たしています。

キレイになるためにきちんと栄養を吸収し、
吸収し終わった食べ物のカスを、
キレイさの大敵である有毒物質が発生する前にすみやかに
体の外に押し出す役割もします。

また、速やかに押し出すので、ダイエットにもつながります。

おなかに便を溜めているだけで、
それだけで４〜５キロも体重が増えてしまうのです！

あと、深呼吸には、リラックス効果もあります。

リラックスできると、気持ちも落ち着いてきます。

人間は体と心の２つでできているので、この深呼吸をする事が、
どれほど良い影響を体に与えるのかを考えると、楽しいですね。

ぜひ、簡単でキレイになるための深呼吸を毎日やってみてくださいね。

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よく、「規則正しい生活をしましょう！」なんて言われますよね。

ところで、なぜ規則正しい生活をしなければならないか知っていますか？

それは、、、

人の体はいつも同じ状態を保とうとする働きがあるからです。

たとえば、転んで擦りむいても、かさぶたができても、
やがて元通りの肌に戻ります。

また、日焼けをしても、徐々に色が落ちていって、
もとの肌の色に戻ったりします。

このように、なるべく同じ状態を保とうとするときに使われるのが
「酵素」と呼ばれるものです。

「酵素」が体の中に入っていて、それが使われるのです。

でも、この酵素は無限にある訳ではないので、
元気でキレイに過ごすためには、
無駄遣いをしないようにするといいのですね。

たとえば、どんな事が無駄遣いなのでしょうか？

例えば、夜更かし。

いつも早く寝る人が、急に夜更かしをしたりすると、
酵素を消耗します。

食べ過ぎ。

食べ過ぎると、消化の為に酵素を消耗します。

急な運動。

急に激しく運動するのも、酵素を消耗してしまいます。

なので、生活を変えていくときには、徐々に変えていくと良いんですね。

そして、健康でキレイな状態をキープしていくためにも、
規則正しい生活を送ると良いのですね。

その上で、体の内側の腸もキレイにしておくと、
体に毒が貯まらないので、これまた、酵素を節約できて、
キレイをキープする助けになります。

腸をキレイにしておくためには、下記のものがチョウおすすめです！
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便秘になったらどうします？

便秘薬を飲みますか？

便秘になったら、気軽に便秘薬を飲んでいると、
ますます便秘になってしまうって知っていました？

というのも、便秘薬というのは、便秘を治すために、刺激を与える訳です。

すると、その刺激があると、排便が促されて、ホッと一安心、
となるわけですが、ここで気をつけたい重要なことがあります。

それは、「刺激に、慣れてしまう」ということです。

すると、今までは便秘薬を１錠飲んでいれば解決していたのが、
２錠に、やがて３錠にと、どんどん強い刺激が必要になっていきます。

つまり、それだけ強い刺激を与えないと、腸が働かなくなってしまうのです。

これって不自然ですよね。

そもそも、人間の体は、健康にできていれば、便秘薬なんて必要ないはず。

さらに便秘になると、吹き出物がでたりします。

これは腸の中で腐敗した便が、毒素を出すからです。

その毒素を分解しようとしても仕切れなかった分が、血液に乗って、
肺や皮膚に届きます。

皮膚にでたものが吹き出物などの肌荒れを引き起こしてしまって、
美容に大きな影響を与えてしまいます！

なので、便秘薬なしで、いつもスポン、スポンと快便でいることが
とっても重要なのです。

そして、今は天然のハーブを使った、優れた製品があります。

これをした人は、皆口を揃えて、「おしっこかうんちか分からないくらい、
トイレにサッと行ってサッと済ませてくる♪」と言っています。

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ご飯を食べてからスグ寝ると太ると言われています。

でもそれはなぜか知っていますか？

ご飯を食べると血糖値が上がります。

血糖値とは、血の中に糖が混ざっている状態です。

で、「糖」って何かというと、ガソリンみたいなものです。

人が動くためのエネルギー。

血糖値が上がると、血がドロドロになって大変なことになるので、インシュリンというホルモンがとりあえず全身の細胞に指令をだして、この「糖」を血液から抜き取る作業をはじめます。

血液から抜き取った「糖」は晴れて人間のガソリンとして、エネルギーに変わります。

と、思いきや、寝ているではありませんか！

寝ていたら、エネルギー使いませんよね。

車でも、停まっていたら、ガソリン減りませんよね。

アイドリングぐらいしているかもしれませんが、それでもガソリンはほんの少ししか減りませんよね。

ということで、この余ったガソリンを、今は使わないので、体はどこかへ片付けておきたいと考えます。

すると、脂肪細胞というものに形を変えて、蓄えてしまいます。

ということで、食べてスグ寝ると、糖がそのまま脂肪細胞になってしまうということです。

食べてスグ寝るのが、脂肪を簡単に蓄える方法なのです。

寝る直前には食べないこと。

食べたとしても少量に。

さらに腸の中もキレイにしておくと、老廃物が食べ物のかすから吸収されることも防げるので、より太りにくくなっていきます。

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太っている人って、すぐおなかがすいたりします。

人一倍おなかがすいてしまいます。

「おなかすいたなー」と思います。

これは、なぜでしょうか？

このおなかがすいたなーと強く感じてしまうのは、
栄養が足りていないからです。

栄養と言っても、「毎日食事をしているよ！」という
声が聞こえてきそうですが、そういうことではありません。

食事をしていても、現代の食事は、ミネラルや酵素、
そしてビタミンなど、微量栄養素が決定的に不足しています。

この決定的な不足を補おうと、せっせと食べてしまうのです。

そして、食べても食べても、この飢餓感は埋められないのです。

なので、太っている人は、
「おなかがすいたなー」と強く感じてしまうのです。

ミネラルの種類によっては、
人の体の中で作り出せないものがあるので、それを補うといいです。

元気必須ミネラルという食品が超おすすめです！

これは本当にすごいですよ。

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余分な体重を落とすために必要なもの、それは「お水」。

きれいなお水を飲むことによって、体の代謝が上がり、
体中に良い栄養分が行き渡りやすくなります。

体中の老廃物も、体の外に出やすくなっていきます。

肌が透き通るようにキレイになったり、すべすべになったりします。

だけど、じつはお水だけでは不十分です。

体の隅々に届ける「もの」が必要です。

それは「酵素」と呼ばれているものです。

酵素が[[name1]]さんの体中に行き渡ることによって、
体中にある６０兆個の細胞が元気にキレイになっていきます！！

あと、それと同時に腸の中もキレイにしておけば、
酵素がぐんぐん吸収されて、早くキレイになっていきますよ！

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風邪を引くと、

「あー、風邪引いちゃったな。」

「体がだるいなー、やだなー」

と思ってしまいがちですが、実は風邪ってとってもありがたいことをしてくれているのです。

風邪を引くと、熱が出ますよね。

その熱が、体の免疫機能を高めてくれて、体の中の悪いものをどんどんやっつけてくれるのです。

だから、風邪を引いた後は、引く前よりもずっと体が元気になっていたりすることが多いのですね。

たとえばがん細胞だってそうです。

健康な人でもがん細胞は出てきます。

だけどそれが広がらないだけです。

風邪を引くとこのがん細胞の出始めもやっつけてくれます。

だから時々風邪を引くのも、免疫機能のことを考えるとありがたいことだったのですね。

風邪が長引いたりするのは腸が弱っていることも原因のひとつ！
日頃から腸をキレイにメンテナンスしておきましょう！
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お水を飲んでダイエットができるって知っていました？

水飲んだだけでも太りそう？

いえいえ、そんな事はありません。

体の調子を整えていって、循環の良い体になれば、お水を飲んで太る事はありません。

それどころか、体の隅々に良い栄養が行き渡るので、６０兆個の細胞が元気になっていきます。

肌もキレイになっていきます。

そうそう、お水を沢山飲むと、太らないだけではなく、ダイエット効果もあるのです！！！

お水と言っても、冷たすぎるのはダメです。

やや冷たいくらいのお水が最適です。

冬、おしっこをすると体がブルブルっと震えることがあるのですが、あれは、膀胱から温かいおしっこが急に出て行ってしまったために、その温度を保とうとして、体がブルブル震えて、体を温めているのですね。

そうやって、私たちの体は体温を一定に保とうとしてくれているのです。

なので、このしくみを上手くつかったのが「お水ダイエット」なのです。

やや冷たいお水をのんで、体を発熱させます。

このときにカロリーが消費されるのです。

お水を２リットルくらいしっかり飲む人と、そうでない人では３０％ぐらいも消費カロリーが違うそうですよ！

なので、よいお水をたくさん飲むと、キレイになるために、よいことがたくさんおきますね。

そして、ついでに腸の中もこちらのハーブを使ってキレイにして、お水ダイエットとの相乗効果を狙うのも上手い方法ですよ！
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「 お水を１日２リットル以上飲んだらいいですよ」って、以前からお話しさせていただいていますが、このような意見もあります。

「私、結構酸い分取っていますけど。コーヒーとか、お茶とか。」

たしかに、これも水分かもしれませんが、体に入ってからの性質が違います。

水は体を潤してくれるのに対して、水以外の飲み物は、血液中の水分を搾り取ってしまう働きがあるのです。

いわゆる「脱水（だっすい）」ですね。

カフェインとかアルコールとか、様々な化学物質（添加物）などが血液中の水分を吸い取ってしまいます。

そうなると、当然血液はドロドロになってしまいます。

すると、皆さんご存知の通り、体の中の循環が悪くなる。

循環が悪くなると、元気のもとである栄養が体中に行き渡らなくなり、６０兆個ある細胞のひとつひとつが元気をなくしていきます。

細胞がしぼんでいくと、もちろん肌にもよくありません。くすんだ感じになってしまいます。

毒素も分解しにくい体になっていくので、皮膚で分解しようとして、肌荒れを起こしてしまいます。

さらにさらに、体臭や便秘、肥満、冷え性、頭痛、生理痛、痔、おならなど、さまざまな悪影響が体に出てきてしまいます。

それを防ぐ為にも、やはり、キレイなお水を、１日２リットル以上飲むといいのですね。

それと同時に腸の中もきれいにすると、相乗効果が起きて、ぐんぐんキレイになっていきます。

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赤ちゃんの肌って、ぷるるん！っですよね。

体の水分が多いのは、赤ちゃんの頃。

年齢を重ねるごとに、体内に含まれる水分の割合は減っていきます。

赤ちゃんで８０％。お年寄りで５０％と言われています。

いかに良いお水を飲むことが大事かということですね。

良いお水は、肌を「ぷるるん」にするために、見えないところで、とっても働いています。

体中の６０兆個の細胞一つ一つに、栄養を届けます。

この栄養が細胞に届くと、酵素が働いて解毒をして細胞をキレイに保ってくれます。

また、血液やリンパの流れも良くなるので、老廃物もサラサラと体の外に出してくれます。

いいことばかり。

大人なら、１日に２リットル以上は、きれいなお水を飲みたいところです。

それから腸もキレイにして、調子を整えておくことが、大事です。

腸を整えて、きれいなお水を飲んでと、良いことを一つではなくていくつも同時にやると、１たす１は２ではなくて、３にも４にもなっていきます。

いわゆる相乗効果ですね(^^)

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　　編集・発行：ちょうキレイ研究所　泉健一

　　HP：http://cho-kirei.com/
　　E-mail：info@cho-kirei.com

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キレイになるためのとっても簡単な秘訣。

それは体内にある「酵素」を無駄遣いしないこと。

「酵素」は毒素を分解して、肌荒れや、くすみ、それ以外にも、むくみ、頭痛、冷え性、貧血、便秘、痔、生理痛、肥満、乳ガン、口臭、おならなど、体に起こる様々な不調を改善してくれます。

この大切な酵素。

これはお金と同じで、コツコツ貯金をしていく習慣を付けていくことがとっても大事なのですね。

例えば、毎日、酵素たっぷりのお漬け物や、生の野菜をたくさん食べることを心掛けること。

そして、お酒やタバコが好きな人なら、それらの量を減らしていくこと。

お酒やタバコって、酵素を無駄遣いしてしまいます。

毎日お酒を飲んで、タバコもすって、食生活もアンバランスなら、毎日お金をじゃぶじゃぶ無駄遣いしていることと同じ！

そのうち破産してしまいます。

健康の破産とはつまり、、、死んでしまうということです。大げさではなく！

なので、良い習慣を身につけることが、キレイを作っていく為にはとっても大事で、しかも基本的なことなのですね。

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タバコはキレイの大敵です。

タバコを吸うと肺が黒くなったり歯が黄色くなったりしますが、それ以上に最悪なのが、肌がどす黒くなってしまうこと。

タバコを吸うと何が起こるのでしょうか？

タバコを吸う。
↓
毛細血管が細くなる。
↓
血液が体の隅々まで届かなくなる。
↓
イコール、栄養が届かない。
↓
さらに！　老廃物が出て行かない。
↓
体の隅々で、腐敗する。
↓
なんだか肌がくすんだ感じになる。

毛細血管というのは、どこにある？

心臓から出た血液は動脈（正確には大動脈、動脈、細動脈という順）を通って、毛細血管を通り、静脈（正確には細静脈、静脈、大静脈）を通って心臓に帰っていく。

という経路をたどっています。

なので、肌に近い部分にもたくさんの毛細血管があって、そこに老廃物が溜まって腐ってしまえば、どす黒くくすんでしまうのも当然なのです。

なので、タバコは吸わないに越したことはないのですね。

さらに、血液をキレイにするには腸もキレイにするとなお、肌がキレイになっていきます。

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病気になる原因について考えたことはありますか？

病気になる原因でよく言われるのは、

「遺伝だからしょうがない。。。」という言葉です。

でも、遺伝で病気が受け継がれるというよりも、生活習慣が受け継がれて病気になっている場合が非常に多いのをご存知でした？

たとえば、高血圧とか糖尿病とかガンなど。

これはその親と親子であり家族として過ごしてきたからこそ、生活習慣の中で受け継いでしまった物の場合が多いのです。

たとえば、食事の仕方。

そして、食事の内容。

さらに生活習慣。

これらが、良い食事をとり、キレイなお水を飲み、できるだけ薬に頼らないようにし、そして軽い運動を取り入れ、規則正しい生活を心掛ける。

このような生活習慣を受け継いでいれば、その子供は簡単に健康な毎日を手に入れていくことでしょう。

なので、病気の遺伝とは、本当は生活習慣を受け継いだだけだったのです！

もちろん、遺伝的要素が全くゼロとは言いませんが、やはり生活習慣が大きな鍵を握っていることはまぎれも無い事実なのです。

病気は生活習慣が作り出しています。

その一方、健康も生活習慣で作り出すことができます。

あなたは、自分の健康とキレイの維持のためにどれくらいのことを心がけていますか？

また、これからはどのようなことを、心掛けようと思っていますか？

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