乳ガンの患者さんに共通することがあります。

それは、、、

腸の調子が良くないということです。

乳ガンの患者さんの腸の中には、憩室（けいしつ）と言って、小さなくぼみができている場合が多く、そして、そこに老廃物が滞ってしまうのです。

さらに、便がスムーズに送り出されない状態になって、便が滞っています。

そして、その便から有毒物質が発生してしまうのです。

ガンの原因は、食生活やストレスなどいろんな要因が考えられますが、腸の調子が悪いという事も大きな原因の一つです。

なので、今すぐにでも腸をキレイにしていく事がとっても重要なのです！
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　　編集・発行：ちょうキレイ研究所　泉健一

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　　E-mail：info@cho-kirei.com

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今日は読者の方からお便りをいただきましたのでご紹介させていただきます！

＜ここから＞

いつもお役に立つ情報送っていただいて本当にありがとうございます。
いつもチョウキレイさんの@mailを読むたびに嬉しくて,これからどうしたら体がもっときれいになるか、つまり健康についてチョウキレイさんの詳しい情報を読んで、だんだん勉強になっていると思います。これからもよろしくお願いします・・・

ミカ

＜ここまで＞

ミカさん、ありがとうございます！

一度にたくさん学ぶのは大変ですので、少しずつ学んでいくと、いつの間にか、キレイになる発想が自然に身に付いていきますよ。

これからもお役立ち情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします！

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胃薬を飲むと胃が悪くなるって知っていました？

よく、胸焼けがするときに胃薬を飲みますよね。

胸焼けとは、食べ過ぎや消化不良などで胃酸が食道をあがってきて、そしてその食道がただれてしまい、そこをさらに胃酸が刺激をしてしまうため、胸焼けがするのです。

そして、この胸焼けを抑える為に胃薬を飲むわけですが、この胃薬は何をするのかというと、胃酸を抑えるわけです。

ところが、この「胃酸を抑える」ということが 実は胃にとってとっても良くないのです。

それは、胃酸を抑える薬を飲み続けることによって、胃の粘膜の機能がどんどん低下してきます。

胃の粘膜が弱ってくると、雑菌にやられやすくなってしまいます。

そして行き着く先は胃ガンになってしまいます。

そんな事では困るので、どうすればよいでしょう？

その答えは簡単。

まず、暴飲暴食を控え、お酒やコーヒーもなるべく控える。

そして夜は寝る前に食べないようにすること。

そうすれば胃がどんどん元気になってきます。

そしてさらに元気にキレイになっていくためには、腸を大掃除する事。

そうすれば体全体の免疫力が上がり、頭痛、おなら、むくみ、冷え性、口臭、便秘、肌荒れ、冷え性などなど、さまざまな問題が簡単に解決していきます。

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キレイでいるためには、食生活も気になります。

そこで、お肉が大好きな人に朗報です。

お肉が大好きな人は、分厚いステーキを食べたいときってありますよね。

そういうときは我慢しなければならないのでしょうか？

いいえ、大丈夫です。

たまには食べてもOKです。

ただしいつも分厚いステーキを食べるのはNGです。

時々ならOKです。

何が何でも禁止してしまうのは、かえってストレスになってしまいそうですよね。

なので、時にはOKということにします。

その根拠は、、、

人の体は、毎日の積み重ねでできています。

毎日、野菜をたっぷり食べて健康的な食生活をしている人なら、時々分厚いステーキをかぶりついても全くOKです。

普段から体の調子を整えておけば、時々分厚いステーキくらい、なんてことありません。

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肉食動物っていますよね。

肉食動物も実は野菜を食べているって知っていました？

といっても、直接野菜を食べている訳ではなくて、間接的に食べています。

それはどういうことかというと、肉食動物は草食動物だけを狙って食べるのです。

しかも、草食動物の腸を真っ先に食べるのです。

草食動物の腸には消化されかけている野菜と、消化された野菜が入っているからです。

肉食動物は、野菜を分解する酵素を持っていないため、肉食動物でいるしかないのです。

だけど、草食動物の腸を食べて、必要とされる植物を補給しているのです。

だから人間でも同じで、肉ばかり食べていてはダメ。

やはりきちんと野菜をしっかり食べなきゃダメなんです。

肉食動物でさえ草食動物を捕まえて、野菜を補っているのですから！

そして、キレイな腸で良い栄養をしっかりと効率よく吸収し、老廃物はさっさと外に出し、余分な毒素を発生させない様にすることが、キレイを維持していくためのとっても重要な秘訣なのです。

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「よく噛んで食べよう」と昔から言われていますよね。

このよく噛むということが実はキレイになるためにとっても重要であることがわかっています。

よく噛んで食べることによって、胃や腸に入ってから消化を助けます。

消化を助けるということは、消化酵素を節約できるということ。

ところで「酵素」というのは体を健康に元気にイキイキとキレイにしていくためにとっても大切なもの。

このとっても大切な「酵素」を無駄遣いしないということが、キレイであり続けるためにとっても重要なことなのです。

さらに、腸もキレイにしておくと、もっと免疫が上がり、健康になっていきます。

健康でイキイキした人って内面から輝いていますよね！

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食事をするとき、腹八分目がいいよと言われていますが、これはじつはキレイになることと、とても深い関係があります。

「腹八分目」＝「キレイ」と言っても過言ではありません！

人の体を健康にしていくのに欠かせないとっても重要な物で、「酵素」と呼ばれる物があります。

簡単に言ってしまえば、この酵素が、体の中に沢山ある状態が健康でイキイキとキレイな状態なのですね。

ところが、この「酵素」、いろんな活動で消費されてしまいます。

例えば、食べ物を消化したり、体内にたまった毒素を無毒化したり。

そこで、「腹八分目」なのです！

食事を腹八分目に心掛けていると、キレイになるためにいいことがたくさん起きます！

まず、腹八分目なので、食べた物がきちんと消化、吸収されます。

なので残りかすが腸にたまって腐ってしまい、毒素を出してしまう、ということがありません。

そうなれば、毒素を分解しなくてもいいので、その分の「酵素」も節約できます。

という訳で、昔ながらの叡智である「腹八分目」には健康でイキイキとキレイになるための秘訣があったのでした！

それにしても先人の知恵はよく考えられていますね。

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新鮮な食べ物が体に良い理由は２つあります。
その理由とは、、、？

１）酵素がたくさん入っている。

２）酸化していない。

ということです。

では、酸化している食べ物ってどんなもの？

それは、天ぷら油の鍋に入っている油が黒くなってきたり、皮をむいたリンゴが黒くなってきたり。。。

これが酸化です。

酸化は酸素と結びつく現象なので、「錆び」と同じです。

このような酸化物質が体に入ると、活性酸素という猛毒を作り出す原因になってしまいます。

活性酸素は健康と美容にとって大敵です。

なので赤ワインに入っているポリフェノールや、大豆に入っているイソフラボンが人気なのですね。

これらポリフェノールやイソフラボンは抗酸化物とよばれ、活性酸素を無毒化する物です。

また、体の中からも活性酸素に対抗するSODと呼ばれる酵素が作られます。

でもこのSODという酵素は４０代頃から少なくなってしまうのです。

ならば、アラフォー世代以降の人はどうすればいいのか？

特に気をつけたいのは、油物を控える。

生の新鮮な野菜をたくさん食べる。

タバコやアルコールは控える。

さらに、腸をキレイにしておく。

腸をきれいにしておくと、栄養の吸収がよくなるので、新鮮な野菜の栄養がしっかりと吸収しやすくなります。

また、腸をキレイにしておくと、体全体の免疫が上がって、元気にキレイになっていきます。

お肌にも良い影響がたくさんいきます。すべすべになったり、透明感が出てきたりなどなど。

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きれいになるために大切なこと。

それは、なんと言っても、健康であること。

では、健康であるために大切なこと。

それは、酵素をたくさん体に取り入れること。

酵素は元気エネルギーとも言われ、体をいつまでも元気で若々しく保っていくためには必須のものです。

では、その元気のもと、酵素は、いったいどうすれば簡単に手に入るのでしょう？

酵素は野菜の中に含まれています。

しかも、農薬を使わずに、あと、化学肥料も使わずに作った野菜。

いわゆるオーガニックのものがいいです。

そして、ゆでたり炒めたりすると酵素は壊れていくので、できるだけ生の野菜。

オーガニックで生の野菜をたくさん食べることが、いつまでも健康でキレイで入るために、基本的に大事なことなのですね。

このようなオーガニック野菜をたくさん食べて、酵素をたくさん体に取り入れていくといいです。

しかも腸の中をキレイにしておけば、さらに効果は倍増！

キレイな腸がぐんぐん栄養を吸収してくれます。

そしてどんどん健康でキレイになっていきます。

肌荒れなんかもぐっと減っていきます。

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あなたの体の中で作られないけど、絶対必要なものが、実はあるのです。

それは、、、

というわけで、あなたの体にはもとから入っていないけど、生きていくために絶対必要なもの。

それは、「必須脂肪酸」と呼ばれるものです。

ネーミングからしても「必須」ですから、絶対必要なのですね！

その前に、、、

油の主な成分は「脂肪酸」と呼ばれています。

そして、この「脂肪酸」は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分かれています。

「不飽和脂肪酸」は善い脂肪酸で、心臓や、脳や、皮膚、循環などに必要なものです

だけどこの「不飽和脂肪酸」の中には、体の中で作り出すことができないものがあるのです。

それがさっきから出てきている「必須脂肪酸」なのですね。

よくDHAって聞いたことありませんか？

ドコサヘキサエン酸というものですが、マグロの目の奥の脂肪にたくさん含まれていて、脳の働きを良くするのです。

「魚魚魚〜魚を食べると〜頭頭頭〜頭が良くなる♪」

という歌も聞いたことがあるかもしれません。

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腸をキレイにしておくと、必須脂肪酸もスイスイ入ってきます！
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揚げ物が大好きな人もいると思います。

そんな方のために、今日は健康的な揚げ物の食べ方について、考えてみましょう！

はい、というわけで、おいしい揚げ物の健康的な食べ方についてですが、、、

まず、体に悪いのは、油。

油は空気に触れるとすぐに酸化が進みます。

そして、体の中に入ると、この酸化を中和させようと、たくさんの酵素を消耗してしまいます。

酵素は美容と健康にとってとても重要なものです。

なので、この美と健康のもとを、油の錆び（酸化物質）を分解させるために使ってしまっては大変にもったいないことなのです。

極端なことをするなら、揚げ物の衣をはがして、食べない様にする。

これが一番効果的です。

でも、それではなんだか味気ないな〜と思われる方は、、、、

まず、量を減らしましょう！

すうすれば、摂取量自体が減らせます。

次に、よーくかんで食べましょう。

唾液に混ぜてね。

そうすれば、ある程度は脂肪酸が中和できます。

さらに、揚げてから時間がたった料理は食べるべからず！！

なぜかというと、油はすぐに酸化してしまうからです。

錆びた油の塊のようなもの。

美と健康と正反対の食べ物になってしまうのです！！！

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よく、コレステロールの高い食事をしていると、血がドロドロになって、いろんな病気の原因になってしまうっていう話、聞きませんか？

今日はその、ドロドロ血についてとっておきの解決法をお伝えしたいと思います！

という訳で、ドロドロ血の話でしたね。

その前に、油って、温めると溶けますね。

逆に冷やすと白く固まる。

マーガリンとか、焼き肉に使う脂身とかを見ているとよくわかると思いますが。。。

そして動物（牛、豚、鶏）の体温なのですが、約４０度くらいで、人間より高熱。

人間は３６度くらいとしますね。

なので、動物の脂身を食べてしまうと、動物の体と比べて人間の体は温度が低いので、固まってくる傾向があります。

これがドロドロ血の大きな原因なのです。

一方、魚は人間よりもずっと低い体温をしています。

なので人間の体に魚の脂身が入っても、サラサラしています。

ということは、動物性タンパク質をとるなら、肉より魚からとった方がいい、ということなのですね。

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腸を元気にさせる善玉菌。

この善玉菌を補給すれば、悪玉菌が減って、もう大丈夫ですね。

ということは、一度善玉菌を補給すれば、もうそれで腸の中に善玉菌が住み着いて、それで万事OKということになるでしょうか？

いえいえ、それが実は、違うのです。

一度善玉菌を体に取り入れたからって、体の外に出てしまえばおしまい。

実はウンチの半分は細菌できています。

なので、善玉菌を補充をしても、ウンチに含まれて体の外へ出てしまいます。

なので毎日善玉菌を補充し続けることは、体にとってとても良いことなのですね。

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腸の中で悪玉菌が増えると、有害物質が発生して、オナラがくさくなります。

そして、この有害物質には発がん性物質も含まれていることがあります。

そこでガンにならないために、肝臓が毒素を分解しようとします。

これで一安心？

いえいえ、肝臓は普段から他の仕事をしています。

例えば、アルコールの分解、脂肪の処理、タンパク質の合成などなど、色々他の仕事も引き受けています。

その肝臓へ、毒素の分解まで請け負ってもらうとなると、かなりのオーバーワークになってきます。

そこで、処理しきれなかった毒素は、ついに全身にまわってしまいます。

だから脂っこいお肉を食べながらお酒を飲むと、肝臓にとても負担がかかり、全身に毒素が回りやすくなってしまうということですね。

では、お肉もお酒もやめなければダメってことでしょうか？

いえいえ、大丈夫です。

腸の中に善玉菌をたくさん送り込めば、悪玉菌が出している有害物質に対して、乳酸や酢酸を作り出します。

そして、乳酸や酢酸は悪玉菌にとってとても苦手な物質なので、悪玉菌はどんどん減っていきます。

すると、腸内環境は善玉菌が優勢となり、有害物質がぐんと減っていきます。

そうなると肝臓の負担もぐんと減り、体にも毒素が回らないので、肌もキレイに、むくみや頭痛もなく、オナラもくさくなく、といいことだらけです。

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悪玉菌が増えると、オナラがくさくなるということは、前回お話ししましたね。

前回の記事はこちら。
↓
http://cho-kirei.com/?p=823

でもオナラがくさくなるくらいなら、なんとかがまんしようかな〜なんて思っていませんか？

じつは、悪玉菌にはもっとコワーイ作用があるのです。

それは、、、

悪玉菌の代表格ウェルシュ菌が作り出している、フェノール、アミン、アンモニア、硫化水素、インドールなどがウンチやオナラのにおいのもとになって、体の外へ出て行きます。

また、体の中で吸収されてしまうものもあります。

そしてその有害物質の中には、発がん性のあるものが含まれていたりします。

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お肉を食べると、くさいオナラが出る場合が多いようです。

これはいったいなぜでしょう？

それは、

お肉を食べると、腸の中の悪玉菌の代表格であるウェルシュ菌が増えてしまうからといわれています。

結果として、善玉菌は減ってしまうのですが・・・。

そして、ウェルシュ菌は食べ物を腐らせる働きを持っています。

そして、アンモニアやインドールといった、くさいにおいのもとを作り出してしまいます。

だから、お肉を食べた後のくさいオナラの原因は、このウェルシュ菌にあったのです！

ちなみに、善玉菌が腸の中で優勢のときは、オナラが出たとしても、そんなににおいません。

これでオナラ恐怖症の人も、一安心ですね。

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腸内細菌で善玉菌の代表格はビフィズス菌と言われていますが、では、ビフィズス菌はどんな活躍を、私たちの体の中でしてくれているのでしょうか？

簡単に言ってしまえば、腸の中は善玉菌チームと悪玉菌チームによる「陣取りゲーム」状態になっています。

腸の中の面積は一定なので、その限られた場所を、善玉菌と悪玉菌が取り合いをしています。

つまり、一方が増えれば、同時に一方が減る、という単純な仕組みになっています。

ここで、悪玉菌の代表格「ウェルシュ菌」が元気になってしまうのは、「肉」です。

ウェルシュ菌は肉が大好きなので、お肉ばかり食べていると、悪玉菌のウェルシュ菌がどんどん増えてしまいます。

それと同時に、何らかの善玉菌が減ってしまうことになります。

あと、お肉を食べる以外にも、年を取ったり、便秘になったりしても、悪玉菌の代表格のウェルシュ菌は増えてしまいます。

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腸の中にいる菌の種類について、今日は考えてみましょう。

腸の中には次のような種類の菌が住んでいます。

・バクロイデス

・ユウバクテリウム

・嫌気性連鎖球菌（けんきせいれんさきゅうきん）（酸素が嫌いで、粒がつながった形をしている）

・ビフィズス菌

・大腸菌 （だいちょうきん）

・腸球菌（ちょうきゅうきん）

・乳酸桿菌（にゅうさんかんきん）

・ウェルシュ菌

この中でも特に、ビフィズス菌と乳酸桿菌の２種類が、人間の体に役に立つ「善玉菌（ぜんだまきん）」と呼ばれています。

でも、胃の中にはこれらの菌は住んでいません。

なぜなら、胃の中には強烈は胃酸が分泌されていて、それにやられてしまうからです。

では、ビフィズス菌入りのヨーグルトを飲んでも、腸まで届かないの？

あれ？　おかしいですね。

でも大丈夫です。

ビフィズス菌にも色々種類があって、酸に強い物を選び出して配合しているようなのです。

そして、腸の中には１００兆個の菌がいて、そこで作られるウンチの半分はこの、腸の中の菌でできているとも言われています。

ちなみに、大人の体の細胞の数を合計すると６０兆個と言われているので、その数よりも腸の中にいる菌の数の方が多いなんて、ちょっと驚きですね。

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腸の中にはたくさんの菌が住んでいます。

その数、１００兆個とも言われています。

一つ一つの菌の大きさは、０．３ミクロンから５ミクロンと言われています。

これは１万分の３ミリから１０００分の５ミリという大きさです。

平均で１ミクロン（１０００分の１ミリ）という大きさだとして、腸の中にいる菌をすべてならべると、１０万キロにもなります！！

何と地球２周半に相当する長さなのです！

このような腸の中の菌を整えると、体がぐんぐん調子よくなっていきます。

今すぐ腸の中をキレイにして、良い菌を増やしたい方はこちらを試されると良いです。
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http://www.derumonne.com/coloa/33474/

あなたの腸を根本からキレイにする「でるもんね」の
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　　知的女性のための「ちょうキレイ」入門

　　編集・発行：ちょうキレイ研究所　泉健一

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腸の健康のことを気にかけている人なら、おそらく「プロバイオティクス」っていう名前を聞いたことがあると思います。
これは、ヨーグルトなどに含まれています。そして胃腸の健康を増進するということはよくご存知の事だと思います。
そこで、新しい研究を皆さんにお知らせしましょう。
それは、このあなたの体にとっていい影響を与える最近が、病気からあなたを守ってくれるという事です！

北アイルランドのアルスター大学にある、 食品と健康ための北アイルランドセンター（Northern Ireland Centre for Food and Health）の研究者が発見した事は次の通りです。

プロバイオティクスが、DNAを傷つける発ガン物質を非活性化（つまり、やっつける）するということを発見しました。
そして、このような働きをするプロバイオティクスは、ガンの中でももっとも一般的な大腸がんからも、もちろん体を守る可能性は大きいだろうということです。

ですので、理想的には、カロリーとか砂糖が入っていない、ラベルに「生で活発な」もので）と書いてあるものを選んで、高品質のプロバイオティクスをとることがとても大事になってきます。

ここのサイトの「でるサポート」という商品は、サプリ先進国のアメリカで開発されたすぐれたプロバイオティクスです。その証拠に驚きの体験談もぎっしり！　ご参考に。
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