先日は「当たり前を疑ってかかれ！」という
お話をしましたね。
http://cho-kirei.com/?p=747

そうです。
当たり前だからといって、夜中にハンバーガー食べちゃいけないんです！

実はここだけの話、私の失敗談。

一人暮らしを初めて２ヶ月。１０キロ太っちゃいました。
びっくりです。

そのままさらに放置しておいたら、また１０キロ太っちゃいました。
６６キロだった体重が、なんと８６キロまで成長してしまいました。

このときは、夜中にハンバーガーを食べていました。
ジャンクフードも食べていました。

食生活がめちゃくちゃでした。
今は、７８キロくらいです。
ちなみに身長は１８１センチ。

ま、標準体重くらかな？

こんな生活をしていると、
腸の調子がどんどん悪くなってしまいます。
悪くなって、そのうち、健康にも悪影響が出てきます。

行き着く先は、生活習慣病、ガンです。

だから、食べるものや、食生活のリズムに気をつけるのはもちろんの事、
本当にスイスイと「出す」ということが本当に、本当に重要になってき
ます。

今は、スポン！です。
トイレに入って、３秒です。
３秒のトイレが、１日に３回くらい。

「小」か「大」か分からないくらいです。
で、有毒物質も発生しないので、
においもほとんどありません。

２０キロ太ってしまった頃と比べると、
雲泥の差です。
このような体になると、いいことが沢山あります。

体の調子が良くなるので、元気になって、
性格も明るくなります。

調子が悪いと、自分の事ばかり考えてしまうので、
まわりが見えなくなってしまうんですよね。

自分が一番大変だ～！みたいな。

体と心はつながっているってよく健康の本なんかに書いてありますが、
本当にそのとおりだなーと思います。

結論：
「出す」＝「幸せな人生」といっても過言ではない（笑）

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知的女性のための「ちょうキレイ」入門

編集・発行：ちょうキレイ研究所　泉健一

HP：http://cho-kirei.com/
E-mail：info@cho-kirei.com

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突然ですが、、、

ダイエットすると、美しくなれません。

えー！！！！！

（汗）（汗）（汗）
じつは、ダイエットには2通りあります。

１、正しいダイエットと
２、間違ったダイエット。

１、正しいダイエット

栄養、きれいなお水をたくさん、

２、間違ったダイエット

単品だけ食べるダイエット
主食を食べないダイエット

１の正しいダイエットをすれば、美しくなれます。

２の間違ったダイエットをすると、大変なことになります。

それは…、

便秘！

便秘になってしまうのです。

便秘になると、ご存知の通り

→有毒ガス発生

→おなら（微量のすかしっぺでさえもかぐわしい）

→肌荒れ

→口臭

→体臭（加齢臭）

→メタボ腹（腸に長くとどまる食物から、脂肪を吸収し続けるため）

→大腸がん

→憩室（大腸に1センチくらいのポケットができる）

いいことは一つもありません。

でも、私は、野菜とフルーツをたくさん食べてるよ！
っていう声も聞こえてきそうですが…

<(゜ロ゜;)>ノォオオオオオ!!
それだけではダメなんです。

やっぱり主食が大事。
主食に含まれる、食物繊維がさらに必要なのです。

野菜と果物だけでは絶対的に食物繊維の量が足りないのです。

というわけで、主食を食べましょう。
特に、食物繊維が豊富な、玄米あわやひえ、きびなどなど、
昔から日本にある穀物が最高にいいのです。

よく、オーガニックのレストランに行くと、

五穀米（ごこくまい）とか、
十穀米（じっこくまい）とか
十六穀米（じゅうろっこくまい）とかで炊いています。

と、メニューに書いてあったりしますよね。

あれです。

あの穀物です。

白米に含まれる食物繊維は少ないので、こうした穀類を
たくさん食べるようにすると体にすごくいいですよ。

食物繊維がたくさんとれるので、便の材料になります。

すると、快便になっていきます。

スーパーでご飯に混ぜて炊く袋入りの穀物のパックがありますよね。
ああいうもので工夫するといいですね。
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【袋入りの穀物のパックってこんなのです。】
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http://cho-kirei.com/?p=714
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 腸をキレイにし、体を芯から元気にキレイにするための腸クレンジング「でるもんね」は、やはり３ヶ月続けるとすごく良いみたいです！

３ヶ月しっかり続けると、、、

1日２回以上の快便、

生理中血の塊が出る、

目覚めが良い、

むくみがなくなる

体内の老廃物が体から出て行く。→大量のオナラが出る。

皮膚が一時的に湿疹が出て、皮膚自体からも毒素を排出できるようになり、それが終わるとすごくすべすべの皮膚になる。

などなど、とにかく色んな良い変化がたくさん起きます。

「でるもんね」を取るときは、お水をたくさん飲む必要がありますが、暑い夏は特にお水を飲みやすいので、この時期に「でるもんね」の３ヶ月セットを始めるのは超オススメです。

夏が過ぎた頃にはすごく快適で元気な体になっていることでしょう。

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 皆さん、こんにちは。

腸をキレイにすると、簡単にダイエットができてしまうとの報告が多数あるのですが、例えば

ウエスト、靴、指輪のサイズが一回り小さくなりました！

ツルッと簡単に出てきて、手軽に快適な体になれました。こんなの他に無い！

自然にダイエットができて、友達にスタイルをほめられました！

免疫力が上がるので風邪を引かなくなりました！

など、驚きの声が多数寄せられている、毎日飲むだけの簡単な腸のクレンジング「でるもんね」実は今、超お得なキャンペーンをやっています！

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 今よりもっと健康になりたいと思っていますか？

それでは、簡単な方法をお知らせします。

それは、まず、生まれ変わるのにたった４ヶ月でOKなのです。

４ヶ月と言うと１２０日。

この間に、体中のほとんどの細胞が入れ替わってしまうのです。

なので、今から１２０日間かけて、これまでよりも良い栄養を取って、良い生活習慣を続けるだけで、たった４ヶ月後には全く別人になってしまうのです！

ということは、体によいことをどんどん続けていくことを心掛けていくと、４ヶ月経つたびに、前よりもっともっと良くなっていきます。

そこで、体の中をまず大掃除することをお勧めします。

そこでとても便利なのが腸のクレンジング。

これをすることによって、体内の老廃物（腐敗物）を取り除くことができ、体をキレイにしなくちゃ！という働きをする酵素の無駄遣いを押さえることができ、美容と健康の方へ、貴重な酵素をまわすことができてしまうのです！

このとっても便利な腸クレンジングはこちらから詳細がご覧になれます。
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 臭いオナラが連発するときって、腸内細菌のバランスが崩れているとき。

善玉菌が減って、悪玉菌だらけになって、腸内で食べ物が腐敗を起こし、くさくて有毒なガスをバンバン発生させているとき。

こういうときは、オナラだけじゃなくって、体中に悪影響が及んでしまいます。

まず肌がくすんでくる。透明感がなくなる。顔色が冴えない。

肌が荒れる。

体が冷える。

下痢、便秘。

頭痛。

花粉症など各種アレルギー。

痔。

生理痛。

 貧血。

ガン。

ダイエットしにくい。

いろんな悪い影響を体中に与えてしまいます。

そういうときは、善玉菌を補強するといいです。

善玉菌の補強なら、これがお勧め♪
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 キレイになるためには、体が健康で元気なのが一番。

すると、内側からキレイの輝きが見えてきます。

さて、今日は「体の声を聞くといいよ」という話です。

すっごく簡単なので、興味のある人は続きを読んでみてください。

まず、食べ過ぎてしまう場合。

これは、体に必要な栄養素が足りていないのが原因です。

体に必要な栄養素が足りていないので、飢えてしまうのです。

たくさん食べていても、栄養的に体が飢えているのです。

なので、体が太ってしまうくらい食べてしまっても、さらに食べたくなってしまうのです。

それからもう一つ。

下痢をしたり、便秘になったり。

これは、正しい食べ物を食べていないと言うことです。

体に良くないものを食べていると、下痢をしたり便秘になったりします。

きちんと体にとってよいものを食べていると、快便になります。

野生動物で便秘になったり、下痢になったりって言う話、聞いたことありませんよね？

自然の法則にそった自然な食べ物を食べていれば、快便になっていきます。

なので、体の声に素直に耳を澄ますことはとっても大事です。

まず、食べ過ぎていないか？

それからお通じについて。

体の声に耳を傾けて、どんどんキレイになりましょう！

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キレイになるための深呼吸ってなんですか？

って聞かれそうですが、

そういうものがあるのです。

どのような深呼吸かというと、、、

とくに難しく考えなくていいです。

普通に大きくゆっくり呼吸をしてみてください。

１日５０回くらいやると良いです。

深呼吸をすると、代謝があがります。

体の中で新しい細胞ができて、古い細胞と入れ替わるスピードが上がります。

ということは、お肌がキレイになる。

また、循環も良くなるので、体中の毒素が、体の外へどんどん出て行きます。

そうなると、お肌のくすみも落ち着いてきて、嬉しい事に透明感が出てきます。

さらに、腸の調子も、もちろん良くなります。

腸は、キレイさを保つためにも、とても大切な役割を果たしています。

キレイになるためにきちんと栄養を吸収し、吸収し終わった食べ物のカスを、キレイさの大敵である有毒物質が発生する前にすみやかに体の外に押し出す役割もします。

また、速やかに押し出すので、ダイエットにもつながります。

おなかに便を溜めているだけで、それだけで４〜５キロも体重が増えてしまうのです！

あと、深呼吸には、リラックス効果もあります。

リラックスできると、気持ちも落ち着いてきます。

人間は体と心の２つでできているので、この深呼吸をする事が、どれほど良い影響を体に与えるのかを考えると、楽しいですね。

ぜひ、簡単でキレイになるための深呼吸を毎日やってみてくださいね。

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 便秘になったらどうします？

 便秘薬を飲みますか？

便秘になったら、気軽に便秘薬を飲んでいると、ますます便秘になってしまうって知っていました？

というのも、便秘薬というのは、便秘を治すために、刺激を与える訳です。

すると、その刺激があると、排便が促されて、ホッと一安心、となるわけですが、ここで気をつけたい重要なことがあります。

それは、「刺激に、慣れてしまう」ということです。

すると、今までは便秘薬を１錠飲んでいれば解決していたのが、２錠に、やがて３錠にと、どんどん強い刺激が必要になっていきます。

つまり、それだけ強い刺激を与えないと、腸が働かなくなってしまうのです。

これって不自然ですよね。

そもそも、人間の体は、健康にできていれば、便秘薬なんて必要ないはず。

さらに便秘になると、吹き出物がでたりします。

これは腸の中で腐敗した便が、毒素を出すからです。

その毒素を分解しようとしても仕切れなかった分が、血液に乗って、肺や皮膚に届きます。

皮膚にでたものが吹き出物などの肌荒れを引き起こしてしまって、美容に大きな影響を与えてしまいます！

なので、便秘薬なしで、いつもスポン、スポンと快便でいることがとっても重要なのです。

そして、今は天然のハーブを使った、優れた製品があります。

これをした人は、皆口を揃えて、「おしっこかうんちか分からないくらい、トイレにサッと行ってサッと済ませてくる♪」と言っています。

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メルマガのご紹介！

本日は、
IBS/過敏性腸症候群という症状をご自分で研究し改善された方のメルマガをご紹介いたします。

「【IBS/過敏性腸症候群】を身体の内側から治す方法。」
http://www.mag2.com/m/0001062880.html

発行者の小池さん曰く、
「この病気のことを調べているうちに知った
腸のこと、食事や食物繊維、酵素のこと
あるいは水のこと、はたまた脳のことまで
いろいろと伝えて行きたいと考えています。」

とのことです。

同じ症状で困っておられる方、腸の事を研究されている方、
ご一読されてはいかがでしょうか？

ご飯を食べてからスグ寝ると太ると言われています。

でもそれはなぜか知っていますか？

ご飯を食べると血糖値が上がります。

血糖値とは、血の中に糖が混ざっている状態です。

で、「糖」って何かというと、ガソリンみたいなものです。

人が動くためのエネルギー。

血糖値が上がると、血がドロドロになって大変なことになるので、インシュリンというホルモンがとりあえず全身の細胞に指令をだして、この「糖」を血液から抜き取る作業をはじめます。

血液から抜き取った「糖」は晴れて人間のガソリンとして、エネルギーに変わります。

と、思いきや、寝ているではありませんか！

寝ていたら、エネルギー使いませんよね。

車でも、停まっていたら、ガソリン減りませんよね。

アイドリングぐらいしているかもしれませんが、それでもガソリンはほんの少ししか減りませんよね。

ということで、この余ったガソリンを、今は使わないので、体はどこかへ片付けておきたいと考えます。

すると、脂肪細胞というものに形を変えて、蓄えてしまいます。

ということで、食べてスグ寝ると、糖がそのまま脂肪細胞になってしまうということです。

 食べてスグ寝るのが、脂肪を簡単に蓄える方法なのです。

寝る直前には食べないこと。

食べたとしても少量に。

さらに腸の中もキレイにしておくと、老廃物が食べ物のかすから吸収されることも防げるので、より太りにくくなっていきます。

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太っている人って、すぐおなかがすいたりします。

人一倍おなかがすいてしまいます。

「おなかすいたなー」と思います。

これは、なぜでしょうか？

このおなかがすいたなーと強く感じてしまうのは、栄養が足りていないからです。

栄養と言っても、「毎日食事をしているよ！」という声が聞こえてきそうですが、そういうことではありません。

食事をしていても、現代の食事は、ミネラルや酵素、そしてビタミンなど、微量栄養素が決定的に不足しています。

この決定的な不足を補おうと、せっせと食べてしまうのです。

そして、食べても食べても、この飢餓感は埋められないのです。

なので、太っている人は、「おなかがすいたなー」と強く感じてしまうのです。

ミネラルの種類によっては、人の体の中で作り出せないものがあるので、それを補うといいです。

元気必須ミネラルという食品が超おすすめです！

これは本当にすごいですよ。

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余分な体重を落とすために必要なもの、それは「お水」。

きれいなお水を飲むことによって、体の代謝が上がり、体中に良い栄養分が行き渡りやすくなります。

体中の老廃物も、体の外に出やすくなっていきます。

肌が透き通るようにキレイになったり、すべすべになったりします。

だけど、じつはお水だけでは不十分です。

体の隅々に届ける「もの」が必要です。

それは「酵素」と呼ばれているものです。

酵素が体中に行き渡ることによって、体中にある６０兆個の細胞が元気にキレイになっていきます！！

あと、それと同時に腸の中もキレイにしておけば、酵素がぐんぐん吸収されて、早くキレイになっていきますよ！
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 お水を飲んでダイエットができるって知っていました？

水飲んだだけでも太りそう？

いえいえ、そんな事はありません。

体の調子を整えていって、循環の良い体になれば、お水を飲んで太る事はありません。

それどころか、体の隅々に良い栄養が行き渡るので、６０兆個の細胞が元気になっていきます。

肌もキレイになっていきます。

そうそう、お水を沢山飲むと、太らないだけではなく、ダイエット効果もあるのです！！！

お水と言っても、冷たすぎるのはダメです。

やや冷たいくらいのお水が最適です。

冬、おしっこをすると体がブルブルっと震えることがあるのですが、あれは、膀胱から温かいおしっこが急に出て行ってしまったために、その温度を保とうとして、体がブルブル震えて、体を温めているのですね。

そうやって、私たちの体は体温を一定に保とうとしてくれているのです。

なので、このしくみを上手くつかったのが「お水ダイエット」なのです。

 やや冷たいお水をのんで、体を発熱させます。

このときにカロリーが消費されるのです。

お水を２リットルくらいしっかり飲む人と、そうでない人では３０％ぐらいも消費カロリーが違うそうですよ！

なので、よいお水をたくさん飲むと、キレイになるために、よいことがたくさんおきますね。

そして、ついでに腸の中もこちらのハーブを使ってキレイにして、お水ダイエットとの相乗効果を狙うのも上手い方法ですよ！
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「 お水を１日２リットル以上飲んだらいいですよ」って、以前からお話しさせていただいていますが、このような意見もあります。

 「私、結構酸い分取っていますけど。コーヒーとか、お茶とか。」

 たしかに、これも水分かもしれませんが、体に入ってからの性質が違います。

水は体を潤してくれるのに対して、水以外の飲み物は、血液中の水分を搾り取ってしまう働きがあるのです。

いわゆる「脱水（だっすい）」ですね。

 カフェインとかアルコールとか、様々な化学物質（添加物）などが血液中の水分を吸い取ってしまいます。

そうなると、当然血液はドロドロになってしまいます。

すると、皆さんご存知の通り、体の中の循環が悪くなる。

循環が悪くなると、元気のもとである栄養が体中に行き渡らなくなり、６０兆個ある細胞のひとつひとつが元気をなくしていきます。

細胞がしぼんでいくと、もちろん肌にもよくありません。くすんだ感じになってしまいます。

毒素も分解しにくい体になっていくので、皮膚で分解しようとして、肌荒れを起こしてしまいます。

さらにさらに、体臭や便秘、肥満、冷え性、頭痛、生理痛、痔、おならなど、さまざまな悪影響が体に出てきてしまいます。

それを防ぐ為にも、やはり、キレイなお水を、１日２リットル以上飲むといいのですね。

それと同時に腸の中もきれいにすると、相乗効果が起きて、ぐんぐんキレイになっていきます。

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キレイになるためのとっても簡単な秘訣。

 それは体内にある「酵素」を無駄遣いしないこと。

「酵素」は毒素を分解して、肌荒れや、くすみ、それ以外にも、むくみ、頭痛、冷え性、貧血、便秘、痔、生理痛、肥満、乳ガン、口臭、おならなど、体に起こる様々な不調を改善してくれます。

この大切な酵素。

これはお金と同じで、コツコツ貯金をしていく習慣を付けていくことがとっても大事なのですね。

例えば、毎日、酵素たっぷりのお漬け物や、生の野菜をたくさん食べることを心掛けること。

そして、お酒やタバコが好きな人なら、それらの量を減らしていくこと。

お酒やタバコって、酵素を無駄遣いしてしまいます。

毎日お酒を飲んで、タバコもすって、食生活もアンバランスなら、毎日お金をじゃぶじゃぶ無駄遣いしていることと同じ！

そのうち破産してしまいます。

健康の破産とはつまり、、、死んでしまうということです。大げさではなく！

なので、良い習慣を身につけることが、キレイを作っていく為にはとっても大事で、しかも基本的なことなのですね。

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今日は読者の方からお便りをいただきましたのでご紹介させていただきます！

＜ここから＞

 いつもお役に立つ情報送っていただいて本当にありがとうございます。
いつもチョウキレイさんの@mailを読むたびに嬉しくて,これからどうしたら体がもっときれいになるか、つまり健康についてチョウキレイさんの詳しい情報を読んで、だんだん勉強になっていると思います。これからもよろしくお願いします・・・

ミカ

＜ここまで＞

ミカさん、ありがとうございます！

一度にたくさん学ぶのは大変ですので、少しずつ学んでいくと、いつの間にか、キレイになる発想が自然に身に付いていきますよ。

これからもお役立ち情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします！

今スグ体の芯からキレイにするにはこれが超（腸）おすすめ！

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胃薬を飲むと胃が悪くなるって知っていました？

よく、胸焼けがするときに胃薬を飲みますよね。

胸焼けとは、食べ過ぎや消化不良などで胃酸が食道をあがってきて、そしてその食道がただれてしまい、そこをさらに胃酸が刺激をしてしまうため、胸焼けがするのです。

そして、この胸焼けを抑える為に胃薬を飲むわけですが、この胃薬は何をするのかというと、胃酸を抑えるわけです。

ところが、この「胃酸を抑える」ということが 実は胃にとってとっても良くないのです。

それは、胃酸を抑える薬を飲み続けることによって、胃の粘膜の機能がどんどん低下してきます。

胃の粘膜が弱ってくると、雑菌にやられやすくなってしまいます。

そして行き着く先は胃ガンになってしまいます。

そんな事では困るので、どうすればよいでしょう？

その答えは簡単。

まず、暴飲暴食を控え、お酒やコーヒーもなるべく控える。

そして夜は寝る前に食べないようにすること。

そうすれば胃がどんどん元気になってきます。

そしてさらに元気にキレイになっていくためには、腸を大掃除する事。

そうすれば体全体の免疫力が上がり、頭痛、おなら、むくみ、冷え性、口臭、便秘、肌荒れ、冷え性などなど、さまざまな問題が簡単に解決していきます。

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キレイでいるためには、食生活も気になります。

そこで、お肉が大好きな人に朗報です。

お肉が大好きな人は、分厚いステーキを食べたいときってありますよね。

 そういうときは我慢しなければならないのでしょうか？

いいえ、大丈夫です。

たまには食べてもOKです。

ただしいつも分厚いステーキを食べるのはNGです。

時々ならOKです。

何が何でも禁止してしまうのは、かえってストレスになってしまいそうですよね。

なので、時にはOKということにします。

その根拠は、、、

人の体は、毎日の積み重ねでできています。

毎日、野菜をたっぷり食べて健康的な食生活をしている人なら、時々分厚いステーキをかぶりついても全くOKです。

普段から体の調子を整えておけば、時々分厚いステーキくらい、なんてことありません。

そこで、普段から体の調子を整えておくのに、とっても優れものがこれです！
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 肉食動物っていますよね。

肉食動物も実は野菜を食べているって知っていました？

といっても、直接野菜を食べている訳ではなくて、間接的に食べています。

それはどういうことかというと、肉食動物は草食動物だけを狙って食べるのです。

しかも、草食動物の腸を真っ先に食べるのです。

草食動物の腸には消化されかけている野菜と、消化された野菜が入っているからです。

肉食動物は、野菜を分解する酵素を持っていないため、肉食動物でいるしかないのです。

だけど、草食動物の腸を食べて、必要とされる植物を補給しているのです。

だから人間でも同じで、肉ばかり食べていてはダメ。

やはりきちんと野菜をしっかり食べなきゃダメなんです。

肉食動物でさえ草食動物を捕まえて、野菜を補っているのですから！

そして、キレイな腸で良い栄養をしっかりと効率よく吸収し、老廃物はさっさと外に出し、余分な毒素を発生させない様にすることが、キレイを維持していくためのとっても重要な秘訣なのです。

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揚げ物が大好きな人もいると思います。

そんな方のために、今日は健康的な揚げ物の食べ方について、考えてみましょう！

っと、その前に、今日も緑のボタンをポチッとお願いします！→→→

はい、というわけで、おいしい揚げ物の健康的な食べ方についてですが、、、

まず、体に悪いのは、油。

油は空気に触れるとすぐに酸化が進みます。

そして、体の中に入ると、この酸化を中和させようと、たくさんの酵素を消耗してしまいます。

酵素は美容と健康にとってとても重要なものです。

なので、この美と健康のもとを、油の錆び（酸化物質）を分解させるために使ってしまっては大変にもったいないことなのです。

極端なことをするなら、揚げ物の衣をはがして、食べない様にする。

これが一番効果的です。

でも、それではなんだか味気ないな〜と思われる方は、、、、

まず、量を減らしましょう！

 すうすれば、摂取量自体が減らせます。

次に、よーくかんで食べましょう。

唾液に混ぜてね。

そうすれば、ある程度は脂肪酸が中和できます。

さらに、揚げてから時間がたった料理は食べるべからず！！

なぜかというと、油はすぐに酸化してしまうからです。

錆びた油の塊のようなもの。

美と健康と正反対の食べ物になってしまうのです！！！

 体の内側からピカピカにキレイになるためにはこれは必須！
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