突然ですが、、、
ダイエットすると、美しくなれません。
えー!!!!!
(汗)(汗)(汗)
じつは、ダイエットには2通りあります。
1、正しいダイエットと
2、間違ったダイエット。
1、正しいダイエット
栄養、きれいなお水をたくさん、
2、間違ったダイエット
単品だけ食べるダイエット
主食を食べないダイエット
1の正しいダイエットをすれば、美しくなれます。
2の間違ったダイエットをすると、大変なことになります。
それは…、
便秘!
便秘になってしまうのです。
便秘になると、ご存知の通り
→有毒ガス発生
→おなら(微量のすかしっぺでさえもかぐわしい)
→肌荒れ
→口臭
→体臭(加齢臭)
→メタボ腹(腸に長くとどまる食物から、脂肪を吸収し続けるため)
→大腸がん
→憩室(大腸に1センチくらいのポケットができる)
いいことは一つもありません。
でも、私は、野菜とフルーツをたくさん食べてるよ!
っていう声も聞こえてきそうですが…
<(゜ロ゜;)>ノォオオオオオ!!
それだけではダメなんです。
やっぱり主食が大事。
主食に含まれる、食物繊維がさらに必要なのです。
野菜と果物だけでは絶対的に食物繊維の量が足りないのです。
というわけで、主食を食べましょう。
特に、食物繊維が豊富な、玄米あわやひえ、きびなどなど、
昔から日本にある穀物が最高にいいのです。
よく、オーガニックのレストランに行くと、
五穀米(ごこくまい)とか、
十穀米(じっこくまい)とか
十六穀米(じゅうろっこくまい)とかで炊いています。
と、メニューに書いてあったりしますよね。
あれです。
あの穀物です。
白米に含まれる食物繊維は少ないので、こうした穀類を
たくさん食べるようにすると体にすごくいいですよ。
食物繊維がたくさんとれるので、便の材料になります。
すると、快便になっていきます。
スーパーでご飯に混ぜて炊く袋入りの穀物のパックがありますよね。
ああいうもので工夫するといいですね。
↓
【袋入りの穀物のパックってこんなのです。】
↓
http://cho-kirei.com/?p=714
【写真】
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編集・発行:ちょうキレイ研究所 泉健一
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