便秘になったらどうします？

便秘薬を飲みますか？

便秘になったら、気軽に便秘薬を飲んでいると、
ますます便秘になってしまうって知っていました？

というのも、便秘薬というのは、便秘を治すために、刺激を与える訳です。

すると、その刺激があると、排便が促されて、ホッと一安心、
となるわけですが、ここで気をつけたい重要なことがあります。

それは、「刺激に、慣れてしまう」ということです。

すると、今までは便秘薬を１錠飲んでいれば解決していたのが、
２錠に、やがて３錠にと、どんどん強い刺激が必要になっていきます。

つまり、それだけ強い刺激を与えないと、腸が働かなくなってしまうのです。

これって不自然ですよね。

そもそも、人間の体は、健康にできていれば、便秘薬なんて必要ないはず。

さらに便秘になると、吹き出物がでたりします。

これは腸の中で腐敗した便が、毒素を出すからです。

その毒素を分解しようとしても仕切れなかった分が、血液に乗って、
肺や皮膚に届きます。

皮膚にでたものが吹き出物などの肌荒れを引き起こしてしまって、
美容に大きな影響を与えてしまいます！

なので、便秘薬なしで、いつもスポン、スポンと快便でいることが
とっても重要なのです。

そして、今は天然のハーブを使った、優れた製品があります。

これをした人は、皆口を揃えて、「おしっこかうんちか分からないくらい、
トイレにサッと行ってサッと済ませてくる♪」と言っています。

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ご飯を食べてからスグ寝ると太ると言われています。

でもそれはなぜか知っていますか？

ご飯を食べると血糖値が上がります。

血糖値とは、血の中に糖が混ざっている状態です。

で、「糖」って何かというと、ガソリンみたいなものです。

人が動くためのエネルギー。

血糖値が上がると、血がドロドロになって大変なことになるので、インシュリンというホルモンがとりあえず全身の細胞に指令をだして、この「糖」を血液から抜き取る作業をはじめます。

血液から抜き取った「糖」は晴れて人間のガソリンとして、エネルギーに変わります。

と、思いきや、寝ているではありませんか！

寝ていたら、エネルギー使いませんよね。

車でも、停まっていたら、ガソリン減りませんよね。

アイドリングぐらいしているかもしれませんが、それでもガソリンはほんの少ししか減りませんよね。

ということで、この余ったガソリンを、今は使わないので、体はどこかへ片付けておきたいと考えます。

すると、脂肪細胞というものに形を変えて、蓄えてしまいます。

ということで、食べてスグ寝ると、糖がそのまま脂肪細胞になってしまうということです。

食べてスグ寝るのが、脂肪を簡単に蓄える方法なのです。

寝る直前には食べないこと。

食べたとしても少量に。

さらに腸の中もキレイにしておくと、老廃物が食べ物のかすから吸収されることも防げるので、より太りにくくなっていきます。

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太っている人って、すぐおなかがすいたりします。

人一倍おなかがすいてしまいます。

「おなかすいたなー」と思います。

これは、なぜでしょうか？

このおなかがすいたなーと強く感じてしまうのは、
栄養が足りていないからです。

栄養と言っても、「毎日食事をしているよ！」という
声が聞こえてきそうですが、そういうことではありません。

食事をしていても、現代の食事は、ミネラルや酵素、
そしてビタミンなど、微量栄養素が決定的に不足しています。

この決定的な不足を補おうと、せっせと食べてしまうのです。

そして、食べても食べても、この飢餓感は埋められないのです。

なので、太っている人は、
「おなかがすいたなー」と強く感じてしまうのです。

ミネラルの種類によっては、
人の体の中で作り出せないものがあるので、それを補うといいです。

元気必須ミネラルという食品が超おすすめです！

これは本当にすごいですよ。

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余分な体重を落とすために必要なもの、それは「お水」。

きれいなお水を飲むことによって、体の代謝が上がり、
体中に良い栄養分が行き渡りやすくなります。

体中の老廃物も、体の外に出やすくなっていきます。

肌が透き通るようにキレイになったり、すべすべになったりします。

だけど、じつはお水だけでは不十分です。

体の隅々に届ける「もの」が必要です。

それは「酵素」と呼ばれているものです。

酵素が[[name1]]さんの体中に行き渡ることによって、
体中にある６０兆個の細胞が元気にキレイになっていきます！！

あと、それと同時に腸の中もキレイにしておけば、
酵素がぐんぐん吸収されて、早くキレイになっていきますよ！

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風邪を引くと、

「あー、風邪引いちゃったな。」

「体がだるいなー、やだなー」

と思ってしまいがちですが、実は風邪ってとってもありがたいことをしてくれているのです。

風邪を引くと、熱が出ますよね。

その熱が、体の免疫機能を高めてくれて、体の中の悪いものをどんどんやっつけてくれるのです。

だから、風邪を引いた後は、引く前よりもずっと体が元気になっていたりすることが多いのですね。

たとえばがん細胞だってそうです。

健康な人でもがん細胞は出てきます。

だけどそれが広がらないだけです。

風邪を引くとこのがん細胞の出始めもやっつけてくれます。

だから時々風邪を引くのも、免疫機能のことを考えるとありがたいことだったのですね。

風邪が長引いたりするのは腸が弱っていることも原因のひとつ！
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お水を飲んでダイエットができるって知っていました？

水飲んだだけでも太りそう？

いえいえ、そんな事はありません。

体の調子を整えていって、循環の良い体になれば、お水を飲んで太る事はありません。

それどころか、体の隅々に良い栄養が行き渡るので、６０兆個の細胞が元気になっていきます。

肌もキレイになっていきます。

そうそう、お水を沢山飲むと、太らないだけではなく、ダイエット効果もあるのです！！！

お水と言っても、冷たすぎるのはダメです。

やや冷たいくらいのお水が最適です。

冬、おしっこをすると体がブルブルっと震えることがあるのですが、あれは、膀胱から温かいおしっこが急に出て行ってしまったために、その温度を保とうとして、体がブルブル震えて、体を温めているのですね。

そうやって、私たちの体は体温を一定に保とうとしてくれているのです。

なので、このしくみを上手くつかったのが「お水ダイエット」なのです。

やや冷たいお水をのんで、体を発熱させます。

このときにカロリーが消費されるのです。

お水を２リットルくらいしっかり飲む人と、そうでない人では３０％ぐらいも消費カロリーが違うそうですよ！

なので、よいお水をたくさん飲むと、キレイになるために、よいことがたくさんおきますね。

そして、ついでに腸の中もこちらのハーブを使ってキレイにして、お水ダイエットとの相乗効果を狙うのも上手い方法ですよ！
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「 お水を１日２リットル以上飲んだらいいですよ」って、以前からお話しさせていただいていますが、このような意見もあります。

「私、結構酸い分取っていますけど。コーヒーとか、お茶とか。」

たしかに、これも水分かもしれませんが、体に入ってからの性質が違います。

水は体を潤してくれるのに対して、水以外の飲み物は、血液中の水分を搾り取ってしまう働きがあるのです。

いわゆる「脱水（だっすい）」ですね。

カフェインとかアルコールとか、様々な化学物質（添加物）などが血液中の水分を吸い取ってしまいます。

そうなると、当然血液はドロドロになってしまいます。

すると、皆さんご存知の通り、体の中の循環が悪くなる。

循環が悪くなると、元気のもとである栄養が体中に行き渡らなくなり、６０兆個ある細胞のひとつひとつが元気をなくしていきます。

細胞がしぼんでいくと、もちろん肌にもよくありません。くすんだ感じになってしまいます。

毒素も分解しにくい体になっていくので、皮膚で分解しようとして、肌荒れを起こしてしまいます。

さらにさらに、体臭や便秘、肥満、冷え性、頭痛、生理痛、痔、おならなど、さまざまな悪影響が体に出てきてしまいます。

それを防ぐ為にも、やはり、キレイなお水を、１日２リットル以上飲むといいのですね。

それと同時に腸の中もきれいにすると、相乗効果が起きて、ぐんぐんキレイになっていきます。

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赤ちゃんの肌って、ぷるるん！っですよね。

体の水分が多いのは、赤ちゃんの頃。

年齢を重ねるごとに、体内に含まれる水分の割合は減っていきます。

赤ちゃんで８０％。お年寄りで５０％と言われています。

いかに良いお水を飲むことが大事かということですね。

良いお水は、肌を「ぷるるん」にするために、見えないところで、とっても働いています。

体中の６０兆個の細胞一つ一つに、栄養を届けます。

この栄養が細胞に届くと、酵素が働いて解毒をして細胞をキレイに保ってくれます。

また、血液やリンパの流れも良くなるので、老廃物もサラサラと体の外に出してくれます。

いいことばかり。

大人なら、１日に２リットル以上は、きれいなお水を飲みたいところです。

それから腸もキレイにして、調子を整えておくことが、大事です。

腸を整えて、きれいなお水を飲んでと、良いことを一つではなくていくつも同時にやると、１たす１は２ではなくて、３にも４にもなっていきます。

いわゆる相乗効果ですね(^^)

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キレイになるためのとっても簡単な秘訣。

それは体内にある「酵素」を無駄遣いしないこと。

「酵素」は毒素を分解して、肌荒れや、くすみ、それ以外にも、むくみ、頭痛、冷え性、貧血、便秘、痔、生理痛、肥満、乳ガン、口臭、おならなど、体に起こる様々な不調を改善してくれます。

この大切な酵素。

これはお金と同じで、コツコツ貯金をしていく習慣を付けていくことがとっても大事なのですね。

例えば、毎日、酵素たっぷりのお漬け物や、生の野菜をたくさん食べることを心掛けること。

そして、お酒やタバコが好きな人なら、それらの量を減らしていくこと。

お酒やタバコって、酵素を無駄遣いしてしまいます。

毎日お酒を飲んで、タバコもすって、食生活もアンバランスなら、毎日お金をじゃぶじゃぶ無駄遣いしていることと同じ！

そのうち破産してしまいます。

健康の破産とはつまり、、、死んでしまうということです。大げさではなく！

なので、良い習慣を身につけることが、キレイを作っていく為にはとっても大事で、しかも基本的なことなのですね。

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タバコはキレイの大敵です。

タバコを吸うと肺が黒くなったり歯が黄色くなったりしますが、それ以上に最悪なのが、肌がどす黒くなってしまうこと。

タバコを吸うと何が起こるのでしょうか？

タバコを吸う。
↓
毛細血管が細くなる。
↓
血液が体の隅々まで届かなくなる。
↓
イコール、栄養が届かない。
↓
さらに！　老廃物が出て行かない。
↓
体の隅々で、腐敗する。
↓
なんだか肌がくすんだ感じになる。

毛細血管というのは、どこにある？

心臓から出た血液は動脈（正確には大動脈、動脈、細動脈という順）を通って、毛細血管を通り、静脈（正確には細静脈、静脈、大静脈）を通って心臓に帰っていく。

という経路をたどっています。

なので、肌に近い部分にもたくさんの毛細血管があって、そこに老廃物が溜まって腐ってしまえば、どす黒くくすんでしまうのも当然なのです。

なので、タバコは吸わないに越したことはないのですね。

さらに、血液をキレイにするには腸もキレイにするとなお、肌がキレイになっていきます。

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病気になる原因について考えたことはありますか？

病気になる原因でよく言われるのは、

「遺伝だからしょうがない。。。」という言葉です。

でも、遺伝で病気が受け継がれるというよりも、生活習慣が受け継がれて病気になっている場合が非常に多いのをご存知でした？

たとえば、高血圧とか糖尿病とかガンなど。

これはその親と親子であり家族として過ごしてきたからこそ、生活習慣の中で受け継いでしまった物の場合が多いのです。

たとえば、食事の仕方。

そして、食事の内容。

さらに生活習慣。

これらが、良い食事をとり、キレイなお水を飲み、できるだけ薬に頼らないようにし、そして軽い運動を取り入れ、規則正しい生活を心掛ける。

このような生活習慣を受け継いでいれば、その子供は簡単に健康な毎日を手に入れていくことでしょう。

なので、病気の遺伝とは、本当は生活習慣を受け継いだだけだったのです！

もちろん、遺伝的要素が全くゼロとは言いませんが、やはり生活習慣が大きな鍵を握っていることはまぎれも無い事実なのです。

病気は生活習慣が作り出しています。

その一方、健康も生活習慣で作り出すことができます。

あなたは、自分の健康とキレイの維持のためにどれくらいのことを心がけていますか？

また、これからはどのようなことを、心掛けようと思っていますか？

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乳ガンの患者さんに共通することがあります。

それは、、、

腸の調子が良くないということです。

乳ガンの患者さんの腸の中には、憩室（けいしつ）と言って、小さなくぼみができている場合が多く、そして、そこに老廃物が滞ってしまうのです。

さらに、便がスムーズに送り出されない状態になって、便が滞っています。

そして、その便から有毒物質が発生してしまうのです。

ガンの原因は、食生活やストレスなどいろんな要因が考えられますが、腸の調子が悪いという事も大きな原因の一つです。

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今日は読者の方からお便りをいただきましたのでご紹介させていただきます！

＜ここから＞

いつもお役に立つ情報送っていただいて本当にありがとうございます。
いつもチョウキレイさんの@mailを読むたびに嬉しくて,これからどうしたら体がもっときれいになるか、つまり健康についてチョウキレイさんの詳しい情報を読んで、だんだん勉強になっていると思います。これからもよろしくお願いします・・・

ミカ

＜ここまで＞

ミカさん、ありがとうございます！

一度にたくさん学ぶのは大変ですので、少しずつ学んでいくと、いつの間にか、キレイになる発想が自然に身に付いていきますよ。

これからもお役立ち情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします！

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胃薬を飲むと胃が悪くなるって知っていました？

よく、胸焼けがするときに胃薬を飲みますよね。

胸焼けとは、食べ過ぎや消化不良などで胃酸が食道をあがってきて、そしてその食道がただれてしまい、そこをさらに胃酸が刺激をしてしまうため、胸焼けがするのです。

そして、この胸焼けを抑える為に胃薬を飲むわけですが、この胃薬は何をするのかというと、胃酸を抑えるわけです。

ところが、この「胃酸を抑える」ということが 実は胃にとってとっても良くないのです。

それは、胃酸を抑える薬を飲み続けることによって、胃の粘膜の機能がどんどん低下してきます。

胃の粘膜が弱ってくると、雑菌にやられやすくなってしまいます。

そして行き着く先は胃ガンになってしまいます。

そんな事では困るので、どうすればよいでしょう？

その答えは簡単。

まず、暴飲暴食を控え、お酒やコーヒーもなるべく控える。

そして夜は寝る前に食べないようにすること。

そうすれば胃がどんどん元気になってきます。

そしてさらに元気にキレイになっていくためには、腸を大掃除する事。

そうすれば体全体の免疫力が上がり、頭痛、おなら、むくみ、冷え性、口臭、便秘、肌荒れ、冷え性などなど、さまざまな問題が簡単に解決していきます。

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キレイでいるためには、食生活も気になります。

そこで、お肉が大好きな人に朗報です。

お肉が大好きな人は、分厚いステーキを食べたいときってありますよね。

そういうときは我慢しなければならないのでしょうか？

いいえ、大丈夫です。

たまには食べてもOKです。

ただしいつも分厚いステーキを食べるのはNGです。

時々ならOKです。

何が何でも禁止してしまうのは、かえってストレスになってしまいそうですよね。

なので、時にはOKということにします。

その根拠は、、、

人の体は、毎日の積み重ねでできています。

毎日、野菜をたっぷり食べて健康的な食生活をしている人なら、時々分厚いステーキをかぶりついても全くOKです。

普段から体の調子を整えておけば、時々分厚いステーキくらい、なんてことありません。

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肉食動物っていますよね。

肉食動物も実は野菜を食べているって知っていました？

といっても、直接野菜を食べている訳ではなくて、間接的に食べています。

それはどういうことかというと、肉食動物は草食動物だけを狙って食べるのです。

しかも、草食動物の腸を真っ先に食べるのです。

草食動物の腸には消化されかけている野菜と、消化された野菜が入っているからです。

肉食動物は、野菜を分解する酵素を持っていないため、肉食動物でいるしかないのです。

だけど、草食動物の腸を食べて、必要とされる植物を補給しているのです。

だから人間でも同じで、肉ばかり食べていてはダメ。

やはりきちんと野菜をしっかり食べなきゃダメなんです。

肉食動物でさえ草食動物を捕まえて、野菜を補っているのですから！

そして、キレイな腸で良い栄養をしっかりと効率よく吸収し、老廃物はさっさと外に出し、余分な毒素を発生させない様にすることが、キレイを維持していくためのとっても重要な秘訣なのです。

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「よく噛んで食べよう」と昔から言われていますよね。

このよく噛むということが実はキレイになるためにとっても重要であることがわかっています。

よく噛んで食べることによって、胃や腸に入ってから消化を助けます。

消化を助けるということは、消化酵素を節約できるということ。

ところで「酵素」というのは体を健康に元気にイキイキとキレイにしていくためにとっても大切なもの。

このとっても大切な「酵素」を無駄遣いしないということが、キレイであり続けるためにとっても重要なことなのです。

さらに、腸もキレイにしておくと、もっと免疫が上がり、健康になっていきます。

健康でイキイキした人って内面から輝いていますよね！

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食事をするとき、腹八分目がいいよと言われていますが、これはじつはキレイになることと、とても深い関係があります。

「腹八分目」＝「キレイ」と言っても過言ではありません！

人の体を健康にしていくのに欠かせないとっても重要な物で、「酵素」と呼ばれる物があります。

簡単に言ってしまえば、この酵素が、体の中に沢山ある状態が健康でイキイキとキレイな状態なのですね。

ところが、この「酵素」、いろんな活動で消費されてしまいます。

例えば、食べ物を消化したり、体内にたまった毒素を無毒化したり。

そこで、「腹八分目」なのです！

食事を腹八分目に心掛けていると、キレイになるためにいいことがたくさん起きます！

まず、腹八分目なので、食べた物がきちんと消化、吸収されます。

なので残りかすが腸にたまって腐ってしまい、毒素を出してしまう、ということがありません。

そうなれば、毒素を分解しなくてもいいので、その分の「酵素」も節約できます。

という訳で、昔ながらの叡智である「腹八分目」には健康でイキイキとキレイになるための秘訣があったのでした！

それにしても先人の知恵はよく考えられていますね。

また、「腹八分目 」を実践し、さらにキレイで健康な腸にして免疫力を高め、肌も息もキレイ、むくみなし、便秘無し、頭痛無し、冷え性なしを目指すならこちらがおすすめ！
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　　知的女性のための「ちょうキレイ」入門

　　編集・発行：ちょうキレイ研究所　泉健一

　　HP：http://cho-kirei.com/
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新鮮な食べ物が体に良い理由は２つあります。
その理由とは、、、？

１）酵素がたくさん入っている。

２）酸化していない。

ということです。

では、酸化している食べ物ってどんなもの？

それは、天ぷら油の鍋に入っている油が黒くなってきたり、皮をむいたリンゴが黒くなってきたり。。。

これが酸化です。

酸化は酸素と結びつく現象なので、「錆び」と同じです。

このような酸化物質が体に入ると、活性酸素という猛毒を作り出す原因になってしまいます。

活性酸素は健康と美容にとって大敵です。

なので赤ワインに入っているポリフェノールや、大豆に入っているイソフラボンが人気なのですね。

これらポリフェノールやイソフラボンは抗酸化物とよばれ、活性酸素を無毒化する物です。

また、体の中からも活性酸素に対抗するSODと呼ばれる酵素が作られます。

でもこのSODという酵素は４０代頃から少なくなってしまうのです。

ならば、アラフォー世代以降の人はどうすればいいのか？

特に気をつけたいのは、油物を控える。

生の新鮮な野菜をたくさん食べる。

タバコやアルコールは控える。

さらに、腸をキレイにしておく。

腸をきれいにしておくと、栄養の吸収がよくなるので、新鮮な野菜の栄養がしっかりと吸収しやすくなります。

また、腸をキレイにしておくと、体全体の免疫が上がって、元気にキレイになっていきます。

お肌にも良い影響がたくさんいきます。すべすべになったり、透明感が出てきたりなどなど。

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きれいになるために大切なこと。

それは、なんと言っても、健康であること。

では、健康であるために大切なこと。

それは、酵素をたくさん体に取り入れること。

酵素は元気エネルギーとも言われ、体をいつまでも元気で若々しく保っていくためには必須のものです。

では、その元気のもと、酵素は、いったいどうすれば簡単に手に入るのでしょう？

酵素は野菜の中に含まれています。

しかも、農薬を使わずに、あと、化学肥料も使わずに作った野菜。

いわゆるオーガニックのものがいいです。

そして、ゆでたり炒めたりすると酵素は壊れていくので、できるだけ生の野菜。

オーガニックで生の野菜をたくさん食べることが、いつまでも健康でキレイで入るために、基本的に大事なことなのですね。

このようなオーガニック野菜をたくさん食べて、酵素をたくさん体に取り入れていくといいです。

しかも腸の中をキレイにしておけば、さらに効果は倍増！

キレイな腸がぐんぐん栄養を吸収してくれます。

そしてどんどん健康でキレイになっていきます。

肌荒れなんかもぐっと減っていきます。

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