今日は読者の方からお便りをいただきましたのでご紹介させていただきます！
＜ここから＞
いつもお役に立つ情報送っていただいて本当にありがとうございます。
いつもチョウキレイさんの@mailを読むたびに嬉しくて,これからどうしたら体がもっときれいになるか、つまり健康についてチョウキレイさんの詳しい情報を読んで、だんだん勉強になっていると思います。これからもよろしくお願いします・・・
ミカ
＜ここまで＞
ミカさん、ありがとうございます！
一度にたくさん学ぶのは大変ですので、少しずつ学んでいくと、いつの間にか、キレイになる発想が自然に身に付いていきますよ。
これからもお役立ち情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします！
今スグ体の芯からキレイにするにはこれが超（腸）おすすめ！
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胃薬を飲むと胃が悪くなるって知っていました？
よく、胸焼けがするときに胃薬を飲みますよね。
胸焼けとは、食べ過ぎや消化不良などで胃酸が食道をあがってきて、そしてその食道がただれてしまい、そこをさらに胃酸が刺激をしてしまうため、胸焼けがするのです。
そして、この胸焼けを抑える為に胃薬を飲むわけですが、この胃薬は何をするのかというと、胃酸を抑えるわけです。
ところが、この「胃酸を抑える」ということが 実は胃にとってとっても良くないのです。
それは、胃酸を抑える薬を飲み続けることによって、胃の粘膜の機能がどんどん低下してきます。
胃の粘膜が弱ってくると、雑菌にやられやすくなってしまいます。
そして行き着く先は胃ガンになってしまいます。
そんな事では困るので、どうすればよいでしょう？
その答えは簡単。
まず、暴飲暴食を控え、お酒やコーヒーもなるべく控える。
そして夜は寝る前に食べないようにすること。
そうすれば胃がどんどん元気になってきます。
そしてさらに元気にキレイになっていくためには、腸を大掃除する事。
そうすれば体全体の免疫力が上がり、頭痛、おなら、むくみ、冷え性、口臭、便秘、肌荒れ、冷え性などなど、さまざまな問題が簡単に解決していきます。
腸をキレイにするなら下記のサプリメントが超（腸）おすすめ！
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「よく噛んで食べよう」と昔から言われていますよね。
このよく噛むということが実はキレイになるためにとっても重要であることがわかっています。
よく噛んで食べることによって、胃や腸に入ってから消化を助けます。
消化を助けるということは、消化酵素を節約できるということ。
ところで「酵素」というのは体を健康に元気にイキイキとキレイにしていくためにとっても大切なもの。
このとっても大切な「酵素」を無駄遣いしないということが、キレイであり続けるためにとっても重要なことなのです。
さらに、腸もキレイにしておくと、もっと免疫が上がり、健康になっていきます。
健康でイキイキした人って内面から輝いていますよね！
そこで、腸をキレイにするなら、これが世界で一番のおすすめです(^^)
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食事をするとき、腹八分目がいいよと言われていますが、これはじつはキレイになることと、とても深い関係があります。
「腹八分目」＝「キレイ」と言っても過言ではありません！
人の体を健康にしていくのに欠かせないとっても重要な物で、「酵素」と呼ばれる物があります。
簡単に言ってしまえば、この酵素が、体の中に沢山ある状態が健康でイキイキとキレイな状態なのですね。
ところが、この「酵素」、いろんな活動で消費されてしまいます。
例えば、食べ物を消化したり、体内にたまった毒素を無毒化したり。
そこで、「腹八分目」なのです！
食事を腹八分目に心掛けていると、キレイになるためにいいことがたくさん起きます！
まず、腹八分目なので、食べた物がきちんと消化、吸収されます。
なので残りかすが腸にたまって腐ってしまい、毒素を出してしまう、ということがありません。
そうなれば、毒素を分解しなくてもいいので、その分の「酵素」も節約できます。
という訳で、昔ながらの叡智である「腹八分目」には健康でイキイキとキレイになるための秘訣があったのでした！
それにしても先人の知恵はよく考えられていますね。
また、「腹八分目 」を実践し、さらにキレイで健康な腸にして免疫力を高め、肌も息もキレイ、むくみなし、便秘無し、頭痛無し、冷え性なしを目指すならこちらがおすすめ！
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新鮮な食べ物が体に良い理由は２つあります。
その理由とは、、、？
１）酵素がたくさん入っている。
２）酸化していない。
ということです。
では、酸化している食べ物ってどんなもの？
それは、天ぷら油の鍋に入っている油が黒くなってきたり、皮をむいたリンゴが黒くなってきたり。。。
これが酸化です。
酸化は酸素と結びつく現象なので、「錆び」と同じです。
このような酸化物質が体に入ると、活性酸素という猛毒を作り出す原因になってしまいます。
活性酸素は健康と美容にとって大敵です。
なので赤ワインに入っているポリフェノールや、大豆に入っているイソフラボンが人気なのですね。
これらポリフェノールやイソフラボンは抗酸化物とよばれ、活性酸素を無毒化する物です。
また、体の中からも活性酸素に対抗するSODと呼ばれる酵素が作られます。
でもこのSODという酵素は４０代頃から少なくなってしまうのです。
ならば、アラフォー世代以降の人はどうすればいいのか？
特に気をつけたいのは、油物を控える。
生の新鮮な野菜をたくさん食べる。
タバコやアルコールは控える。
さらに、腸をキレイにしておく。
腸をきれいにしておくと、栄養の吸収がよくなるので、新鮮な野菜の栄養がしっかりと吸収しやすくなります。
また、腸をキレイにしておくと、体全体の免疫が上がって、元気にキレイになっていきます。
お肌にも良い影響がたくさんいきます。すべすべになったり、透明感が出てきたりなどなど。
そして、腸をきれいにしたいのなら、天然成分で作られているハーブをつかった下記の物が超お勧めなのです！
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きれいになるために大切なこと。
それは、なんと言っても、健康であること。
では、健康であるために大切なこと。
それは、酵素をたくさん体に取り入れること。
酵素は元気エネルギーとも言われ、体をいつまでも元気で若々しく保っていくためには必須のものです。
では、その元気のもと、酵素は、いったいどうすれば簡単に手に入るのでしょう？
酵素は野菜の中に含まれています。
しかも、農薬を使わずに、あと、化学肥料も使わずに作った野菜。
いわゆるオーガニックのものがいいです。
そして、ゆでたり炒めたりすると酵素は壊れていくので、できるだけ生の野菜。
オーガニックで生の野菜をたくさん食べることが、いつまでも健康でキレイで入るために、基本的に大事なことなのですね。
このようなオーガニック野菜をたくさん食べて、酵素をたくさん体に取り入れていくといいです。
しかも腸の中をキレイにしておけば、さらに効果は倍増！
キレイな腸がぐんぐん栄養を吸収してくれます。
そしてどんどん健康でキレイになっていきます。
肌荒れなんかもぐっと減っていきます。
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揚げ物が大好きな人もいると思います。
そんな方のために、今日は健康的な揚げ物の食べ方について、考えてみましょう！
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はい、というわけで、おいしい揚げ物の健康的な食べ方についてですが、、、
まず、体に悪いのは、油。
油は空気に触れるとすぐに酸化が進みます。
そして、体の中に入ると、この酸化を中和させようと、たくさんの酵素を消耗してしまいます。
酵素は美容と健康にとってとても重要なものです。
なので、この美と健康のもとを、油の錆び（酸化物質）を分解させるために使ってしまっては大変にもったいないことなのです。
極端なことをするなら、揚げ物の衣をはがして、食べない様にする。
これが一番効果的です。
でも、それではなんだか味気ないな〜と思われる方は、、、、
まず、量を減らしましょう！
すうすれば、摂取量自体が減らせます。
次に、よーくかんで食べましょう。
唾液に混ぜてね。
そうすれば、ある程度は脂肪酸が中和できます。
さらに、揚げてから時間がたった料理は食べるべからず！！
なぜかというと、油はすぐに酸化してしまうからです。
錆びた油の塊のようなもの。
美と健康と正反対の食べ物になってしまうのです！！！
体の内側からピカピカにキレイになるためにはこれは必須！
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よく、コレステロールの高い食事をしていると、血がドロドロになって、いろんな病気の原因になってしまうっていう話、聞きませんか？
今日はその、ドロドロ血についてとっておきの解決法をお伝えしたいと思います！
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という訳で、ドロドロ血の話でしたね。
その前に、油って、温めると溶けますね。
逆に冷やすと白く固まる。
マーガリンとか、焼き肉に使う脂身とかを見ているとよくわかると思いますが。。。
そして動物（牛、豚、鶏）の体温なのですが、約４０度くらいで、人間より高熱。
人間は３６度くらいとしますね。
なので、動物の脂身を食べてしまうと、動物の体と比べて人間の体は温度が低いので、固まってくる傾向があります。
これがドロドロ血の大きな原因なのです。
一方、魚は人間よりもずっと低い体温をしています。
なので人間の体に魚の脂身が入っても、サラサラしています。
ということは、動物性タンパク質をとるなら、肉より魚からとった方がいい、ということなのですね。
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腸の中で悪玉菌が増えると、有害物質が発生して、オナラがくさくなります。
そして、この有害物質には発がん性物質も含まれていることがあります。
そこでガンにならないために、肝臓が毒素を分解しようとします。
これで一安心？
いえいえ、肝臓は普段から他の仕事をしています。
例えば、アルコールの分解、脂肪の処理、タンパク質の合成などなど、色々他の仕事も引き受けています。
その肝臓へ、毒素の分解まで請け負ってもらうとなると、かなりのオーバーワークになってきます。
そこで、処理しきれなかった毒素は、ついに全身にまわってしまいます。
だから脂っこいお肉を食べながらお酒を飲むと、肝臓にとても負担がかかり、全身に毒素が回りやすくなってしまうということですね。
では、お肉もお酒もやめなければダメってことでしょうか？
いえいえ、大丈夫です。
腸の中に善玉菌をたくさん送り込めば、悪玉菌が出している有害物質に対して、乳酸や酢酸を作り出します。
そして、乳酸や酢酸は悪玉菌にとってとても苦手な物質なので、悪玉菌はどんどん減っていきます。
すると、腸内環境は善玉菌が優勢となり、有害物質がぐんと減っていきます。
そうなると肝臓の負担もぐんと減り、体にも毒素が回らないので、肌もキレイに、むくみや頭痛もなく、オナラもくさくなく、といいことだらけです。
あなたも今すぐ、腸内環境をキレイに元気に整えていきましょう！
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風邪など引いて、病院にかかると、お医者さんから「は〜い、じゃあ、抗生物質出しときますね。」と言われたことはありませんか？
でもこの抗生物質、いったいどんなものか、改めて見てみましょう。
抗生物質とは、英語ではアンチバイオティックス（antibiotics）。
つまり、細菌をやっつけるお薬です。
これを飲んで、病原菌などのウイルスをやっつけるということです。
子供用では、フーセンガムみたいな味のピンク色をした粉薬をよく見かけたと思います。
抗生物質は、菌をやっつけますが、お腹（腸）の中にいる、善玉菌と呼ばれる、体にとって良い働きをしてくれる菌まで殺してしまいます。
病気を治そうとして飲んだ薬が、次の病気を引き起こすもとを作ってしまう。。。
なんだか、変ですよね。
そこで、研究が進んで、今では抗生物質（アンチバイオティックス）ではなくて、それとは逆のプロバイオティクスというものが広まって来ています。
プロバイオティクスというのは、「生命を助ける」という意味です。
人の体の健康にとって、良い影響を与える菌、または、それを含む食品のことをプロバイオティクスと言います。
私たちの腸の中には、菌がびっしり繁殖しています。お花畑の様にびっしり繁殖しているので、「フローラ」（花畑の意味）とも呼ばれています。
このびっしり繁殖している菌ですが、体に良い影響を与える善玉菌と、悪い影響を与える悪玉菌が一緒に住んでいます。
そして、悪玉菌が増えてしまうことを、腸内バランスが崩れると言います。
バランスとは、善玉菌と悪玉菌の割合のことです。
で、この善玉菌（プロバイオティクス）を補う、最強のサプリがあります。
それは、、、
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体って錆びるんです！
ってどういうことかと言うと、、、
例えば、リンゴの皮を剥いて、そのまま置いておくと、茶色く変色しますよね。
これが、錆びている状態です。
つまり、酸素とリンゴが結合して、酸化しているわけです。
鉄が錆びるのも、まったく同じです。
鉄の表面に、酸素が触れて、鉄と酸素が結合し、酸化して茶色く錆びていきます。
しかも、まずいことに、アラフォー（アラウンド・フォーティー）（４０歳前後という造語、、昨年流行しましたね）世代になると、体を錆びさせない様にするための、酵素がガクッ減ってしまうそうです。
だから、生活習慣病なんかが、４０代から増えてくるという説もあるくらいです。
厄年なんかも、このあたりの年代ですよね。
そこで、さびを防ぐ為の酵素をどのように補っていくか、、、これが大事になると思います。
一つには、酸化したものを摂らないこと。
お酒やタバコも参加の原因です。
そして、新鮮な食べ物をたくさん食べること。
新鮮な野菜などには、酸化を酵素が入っています。
この酵素が入っている食べ物をたくさん食べる習慣をつければ、ただでさえ少なくなっていく酵素を補うことが日常的にできるようになってきます。
さらに、腸の中をキレイにしておけば、良い栄養素がぐんぐん吸収され、それが体中に張り巡らされた血管を通り、体中の細胞の一つ一つが元気になっていきます。
そして、どんどん酸化を防いでくれるのを加速させます。
なので、酵素がたっぷり入った新鮮な旬の野菜をしっかりと摂り、同時に腸の中をキレイに大掃除しておくことが何よりも大切なのですね。
ならば！と、
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冬は寒いです。
当たり前ですが。。。
でも、工夫次第では体の芯から温かくして過ごせるってご存知でした・・・？
体が冷えるには、外からの寒さの影響ももちろんありますが、内側から発熱することもとても大きな鍵を握っています。
例えば、リンパや血液の流れが良くないと、ポカポカではなくなってしまいます。
さらにそれだけではなくて、リンパや血液の流れが良くないときは、お肌のトラブルも起きやすくなっていると言えます。
さらに、寒い冬は、肩をぎゅ〜っとすぼめてしまいがちですよね。
そうなると、肩が凝ったり、さらに頭が痛くなってしまったりなどと、困ったことが起きがちです。
さらに、血液やリンパの流れが悪いと、この肩こりや頭痛にも悪影響を及ぼしてしまいがちです。
なので、この冬は血液やリンパをキレイにして、体をあたたかくして、元気に過ごされるといいのではと思います！
で、血液やリンパを汚しているもとは、実は、腸の汚れにあったのです。
なので、腸の大掃除を今すぐ始めてしまいましょう！
家の大掃除の前に、腸の大掃除を先に。。。
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健康な人の共通点って…？
いろいろあると思いますが、腸が活発に動いているのも、共通点の一つです。
腸が活発に動いている人は、お腹の中に便が停滞しないので、停滞によって発生する毒素の発生もありません。
だからそれを体の中で一生懸命分解しようとして、それが分解しきれずに皮膚の方へ出てしまう肌荒れなどもおきなくなってきます。
それどころか、肌の細胞一つ一つに、腸から吸収された良い栄養が送られていくので、肌がみずみずしくなって、透明感が出てきます。
もちろん、冷えやむくみも解消していきます。
全身の細胞一つ一つのレベルで、ぐんぐん元気になっていきます。
体全体の感じとしては、とても軽い感じになってくると思います。
そうなると、気分も冴えてきますし、大げさに聞こえるかもしれませんが、運も上がってきます。
明るく元気な人のところには、良いことがたくさん舞い込んでくる様になっていきます！
腸の元気をサポートする秘密兵器はこちら！
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太っていないのに、お腹だけポッコリした女性が増えています。
これはやせようと思って、食事の量を減らしていることが大きな原因のひとつです。
食事を減らすと、腸の働きがすぐに悪くなってしまいます。
しかも便の材料も便の材料も減ってしまうのでスムーズに出なくなってしまいます。
ここでさらに下剤などを使うと、さらに腸の働きを落としてしまうことになります。
そうなると、腸に便が長くとどまることになり、有毒物質が発生して肌荒れや頭痛、冷え性などを引き起こしてしまいます。
さらに、長く便が腸にとどまることによって、水分がどんどん吸収されてしまい、より固い便になってしまいます。
そしてさらに便秘が進み、有毒ガスも更に発生し、肌荒れや頭痛も、、、、
という悪循環に陥ってしまいます。
そうなる前に、、、、
そうなった後でも、、、、
腸をスッキリキレイに大掃除しておく事がとっても大事です。
たいせつなあなたの身体をきちんとメンテナンスして、これから冬の行事も沢山あるかと思いますが、元気に過ごしていきたいですね。
今すぐ腸をキレイにして、年末年始を絶好調に過ごしたい方はこちら！
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透明感のある肌ってキレイですよね。
でもそれは生まれつきだからしょうがない？
肌荒れしやすい体質だから無理？
いえいえ、大丈夫です。
肌というのは 、実は体の毒素を分解して外に出していくという働きもあるのです。
腎臓や肝臓で処理しきれなかった毒素が、血液にのって、肌にいって分解されます。
ちょうど、お酒に強くない人を考えると分かりやすいと思います。
お酒は肝臓で分解されますよね。
でもお酒に強くない人は、肝臓が少ししか分解してくれません。
残りの毒素は、皮膚に回っていきます。
その証拠に、お酒が強くない人は、顔や首が赤くなりますよね。
ということで、透明感のある肌をどうやって作ればいいか、もうおわかりですよね。
そうです。体の中の毒素を減らせばいいのです。
でもどうやって？
毒素が大量に発生する場所を大掃除すればいいのです。
その場所とは、、、？
そうです。腸です。
腸をキレイにすれば、腸が健康になってスムーズに便を押し出してくれます。
毒素が大量発生する前に、２４時間以内に体の外へ便を押し出してくれます。
ということで、体の中の毒素がぐーんと減って、もちろんそれが肌にも良い影響を及ぼします。
つまり透明感のあるキレイな肌になっていくのです。
しかも肌荒れのトラブルもグーンと減っていくことでしょう。
さてさて、今すぐ腸をキレイにしたい方は、こちら！
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体の芯からキレイになるためには、中からピカピカに磨く事。
中がキレイなら、外にそのキレイさがにじみ出てきます！
そこで、体の中がキレイと言えるためには一つ条件があります。
それは、食べたものを２４時間以内に出すこと。
つまり、お通じが活発であるということですね。
ここで一つ気をつけたいのが、毎日お通じがあったとしても、３日前に食べたものが出てきている可能性もあります。
この辺りは、食べ物を観察して、お通じがあったときに、これはいつ食べたものか思いめぐらしてみてくださいね。
イカスミを食べたり、ピリ辛のものを食べたりすると、自覚できる場合が多いみたいです。
このような感じで、２４時間以内に出すということ、出て行く体であるということが、外も内も本当の意味での美人になる為の必須条件となります。
腸の調子がいまいち活発ではない感じがしたら、すぐに大掃除を開始したほうが良さそうです。
そんな方にはこれ！
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ちょうキレイになるために欠かせない３つの大原則を、今日はご説明しましょう。
まず、、、
その１。
腸を大掃除すること。
腸を大掃除することによって、ゴッソリ毒素の宿便が取れ、それだけでもストンと体重が落ちる人がたくさんいます。
さらに、毒素が体内からゴッソリ出て行くので、それを分解するために肝臓やさらには皮膚に良い影響が出てきます。肌荒れなどもなくなって、透明感があってみずみずしいお肌に変身した！という話もたくさん聞きます。
また、腸の壁がキレイになると、今までと同じ食事をして、同じ栄養を食べていたとしても、腸から吸収される確率がぐんとあがります。よって、栄養の吸収効率があがって、より体が元気になっていきます。体は栄養でできていますからね。
その２。
よい栄養を取る。最近の野菜は、ミネラルやビタミンなど、栄養素が以前と比べて落ちているといわれています。それを補うためにサプリメントを取ることも一つでしょう。アメリカでは、サプリメントがショッピングセンターで、ズラーッと並んで売っています。みんな病気になるのを予防しているのです。高い医療費に対しての予防策ですね。
その３。運動
腸をキレイにし、良い栄養をとったら、さらに運動も大事。 特に腹筋が緩んでいると、腸がきちんと動きません。胃が下がってしまったりします。筋肉といってもムキムキの筋肉ではなくて、どちらかというと細くてしなやかな深層筋を再教育する運動をするといいです。
オススメなのはエゴスキューという運動メソッド。静かな運動なのに、体の芯から運動したーっていう心地よさを感じます。あのゴルフ界の王者、ジャックニクラウスも今でも毎日やっているそうです。
ちょうキレイな人は、健康的です。
健康だから、自然にキレイさがにじみでてきます。
健康だから、病気にはかかりにくいのですが、それには秘訣があります。
その秘訣とは、「治療ではなく予防」ということです。
健康に気をつけているから、普段から病気を予防している暮らしをしています。
なので、病気にならず、だから治療を受ける必要も有りません。
ちょうキレイな人は、治療を受ける習慣を持っていません。
ちょうキレイな人は、 予防をする習慣を持っているのです。
そして体の内側から健康的に、ちょうキレイになっていくのがおすすめの「でるもんね」。
そして、これは腸の調子を整えてくれるので、もちろん、予防をしていくことにつながります。
なので、ちょうキレイを目指す人にとっては、必須アイテムと言えるでしょう。
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突然ですが、、、
日本の国家予算の、半分くらいの金額が、医療費に必要だって知っていました？
簡単に言うと、お給料が30万円だとして、そのうち15万円が医療費に消えてしまうということです。
こんなに大変な状況のなかで、何ができるかというと、一人一人が健康に気をつけて、病気にならないようにするしかないのですね。
病気を防ぐ考え方ですね。
でもどうやって？？？
どうしたらいいでしょう。
はい、それは簡単です。
まず、体の中に毒を溜めないこと。
毒が溜まると全身に、悪い影響が及びます。
では、毒素の発生源を シャットアウトすればいいですね。
この毒素の発生源が実は、腸だといわれています。
腸の働きが鈍ると、食べ物のカスが移動しにくくなります。
すると、その真夏の気温と同じような密閉した腸の中で、食べ物のカスがどんどん腐敗していきます。
腐敗して毒素を発生させ、それが腸壁から吸収されて、分解されようと、腎臓や肝臓が働きだします。
だけど、その解毒の機能が追いつかないと、皮膚で変わりに解毒しようとします。
このときに、吹き出物が出たりなど、肌荒れがおきます。
それだけではありません。
腸の中の有毒ガスは、腸壁から血管に入り、体中を巡ります。
肺にも届きます。
そして、吐く息に混ざってしまうこともあります。
めまい、頭痛、吐き気、むくみ、などなど、様々な悪さを体に引き起こします。
でも、大丈夫。
体の中からすっきりキレイにしてしまえば、いいのですね。
でもどうやって？
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お肉ばかり食べていると、なんと、腸が固くなるって知っていました？
それはなぜかというと…、
お肉ばかり食べる
→ 野菜が少ない。
→ 食物繊維が少ない。
→ 便の量が極端に少なくなる。
→ 少ない便を出そうと、腸が必要以上に頑張ってぐにゅぐにゅとしぼりださなければならなくなる。
（この動きを蠕動運動（ぜんどううんどう）といいます）
→ 腸の壁は主に筋肉でできているので、この筋肉が鍛えられてしまう。
→ 腸がかたくなり、短くなってしまう。
→ 腸がかたくなると、腸の壁（腸壁（ちょうへき））自体が分厚くなるため、腸の中の通り道が狭くなる。
→ 肉による動物性脂肪の摂取も増えて、腸に脂肪がついて、さらに通り道が狭くなる。
→ 腸の中の圧力が以上に高くなる。
→ 腸の中の一部分に必要以上に負荷がかかると、憩室（けいしつ）と呼ばれる、1センチくらいのポケットのような穴が開いてしまう。
→ するとそこに老廃物（うんち）がたまり、腐り、毒素を発生させて、炎症を起こす可能性が大きくなる。
→ こんな大変な状況の腸の中を、少ない便が通ろうとするために、どんどん便秘がちになる。
→ 腸の中で毒素が大量に発生し、それが血液に乗って、全身を巡り、肌荒れ、冷え性、頭痛、口臭、体臭、花粉症、生理痛、ガン、オナラ、肥満、痔、ドロドロ血、などなど、色んな悪影響を体に及ぼすようになる。
(￣u￣;)ハァハァゼェゼェ…
恐ろしいですね
o(;>△<)Oぎゃあぁぁぁぁぁーーーーーっ!!!
腸の大掃除は、今すぐこちらから！
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